Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Hati-hati, makan di waktu ini bikin berat badanmu melambung

Hati-hati, makan di waktu ini bikin berat badanmu melambung Ilustrasi ngemil di malam hari. Daily Burn

Merdeka.com - Selain memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi, waktu makan juga berpengaruh akan berat badan. Ada waktu-waktu tertentu dimana kamu sebaiknya tidak mengisinya dengan makan, seperti di malam hari saat kamu akan pergi tidur.

Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com ditemukan bahwa mereka yang doyan makan di malam hari atau mendekati waktu tidur memiliki massa tubuh dan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan lebih awal.

Selain fakta tersebut, peneliti juga menemukan bahwa asupan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur bisa mengganggu kerja hormon melatonin yang penting untuk menjaga kualitas tidur.

"Hormon melatonin terkait akan jam biologis seseorang. Saat hormon ini terganggu, maka sistem alami tubuh manusia juga terganggu. Salah satu akibatnya adalah penambahan berat badan akibat kerja sistem metabolisme yang tidak maksimal," terang penelitian ini.

Well, karena makan mendekati waktu tidur bisa mengakibatkan kekacauan di tubuhmu, maka hendaknya kurangi kebiasaan ini. Jika kamu merasa lapar teramat sangat, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih menyehatkan seperti buah, yogurt, atau granola.

(mdk/feb)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
8 Kebiasaan Sepele yang Membuat Berat Badan Meningkat Drastis

8 Kebiasaan Sepele yang Membuat Berat Badan Meningkat Drastis

Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Habis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah

Habis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah

Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.

Baca Selengkapnya
7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.

Baca Selengkapnya
Makan Satu Kali Sehari, Kakek Ini Sengaja Santap Mi Instan Lebih dari 1 Porsi Demi Berhemat

Makan Satu Kali Sehari, Kakek Ini Sengaja Santap Mi Instan Lebih dari 1 Porsi Demi Berhemat

Kisah pilu seorang kakek yang sengaja makan mi instan lebih dari 1 porsi untuk sekali makan.

Baca Selengkapnya
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata

9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata

Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.

Baca Selengkapnya
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.

Baca Selengkapnya
9 Cara Mudah Hindari Makan Berlebih Setelah Berolahraga Berat

9 Cara Mudah Hindari Makan Berlebih Setelah Berolahraga Berat

Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.

Baca Selengkapnya