Gejala PMS bikin badan lesu? Coba makan ini!

Merdeka.com - PMS bikin wanita merasa lemas dan sering kali tidak bersemangat. Kondisi itu juga membuat wanita mengalami beberapa masalah seperti perut kembung, sakit kepala, dan nyeri. Untuk mengatasi gejala PMS, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan ini. Yuk kita simak bersama!

1. Brokoli

Sayuran tinggi serat dapat meringankan kembung. Mereka dapat membantu mendorong gas yang terjebak di saluran pencernaan. Salah satu sayur yang kaya serat adalah brokoli. Anda bisa menyantapnya untuk meredakan PMS.

2. Pisang

Wanita kerap mengalami gangguan tidur saat PMS. Para ahli di John Hopkins University di Baltimore menemukan bahwa kurang tidur membuat wanita lebih rentan terhadap rasa sakit (yang bisa memperburuk kram menstruasi). Jadi, pastikan untuk makan pisang, yang mengandung hormon melatonin, yang bisa membantu Anda tidur di malam hari dan membantu mengatur ritme alami tubuh.

3. Bayam

Jerawat hormonal adalah salah satu efek samping yang paling menjengkelkan dari PMS. Anda bisa melawannya dengan sayuran berdaun hijau, yang merupakan sumber vitamin A. vitamin yang larut dalam lemak ini dapat melembapkan kulit kering, mengatasi jerawat dan memblokir radiasi UV.

4. Kwaci labu

Jika Anda sering terganggu dengan sakit kepala sebelum atau selama masa menstruasi Anda, magnesium dapat membantu meredakannya. Nutrisi yang ditemukan pada kwaci dari biji labu dapat membantu menenangkan pembuluh darah, yang nantinya bisa membantu meringankan sakit kepala.

5. Telur

Sarapan kaya protein dan lemak sehat dapat membantu meredakan gejala PMS. Telur dadar akan memberi Anda suntikan energi dan membantu Anda memulai hari dengan lebih bersemangat.

Inilah lima makanan yang dapat membantu meredakan gejala PMS. Hindari makanan manis, minuman berkarbonasi, makanan pedas, dan makanan olahan sebelum atau saat menstruasi, karena itu bisa memperburuk kram menstruasi yang Anda alami.