Diet: Teliti, 4 makanan ini simpan banyak garam

Merdeka.com - Garam? Sebenarnya tak ada yang salah dengan garam. Hanya saja, jumlah asupan garam yang menjadi permasalahan sebagian besar orang menjalankan diet, terutama untuk menurunkan berat badan. Tanpa disadari, keberadaan garam (juga dikenal dengan sodium) sedikit tersembunyi dari makanan diet yang diasup. Nah, untuk menghindari hal tersebut, perlu kamu tahu bahwa empat makanan berikut mengandung kelebihan garam dari asupan harian yang dibutuhkan oleh tubuh versi cheatsheet.com.

1. Saus

Memang, untuk beberapa jenis makanan kita akan kesulitan melepaskan diri dari saus, baik saus sambal maupun saus tomat. Tetapi, saus tak hanya sarat dengan gula, tetapi sarat juga dengan garam. Saus bisa menyimpan sekitar 670mg sodium setiap porsinya. Sedangkan untuk salad dan makanan kecil lainnya bisa menyimpan sekitar 230-550mg setiap porsinya. Jika kamu kesulitan melepaskan diri dari saus, cobalah untuk membuat saus sendiri dengan bahan tomat, bawang putih dan kemangi.

2. Sayur kalengan

Dalam beberapa hal, kita memang tersudut untuk memilih sayuran dalam kaleng. Sayuran kaleng mengandung sekitar 376 sodium. Sebenarnya, ada pilihan lain yang lebih baik dari sayuran kaleng. Sayuran beku akan menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan sayuran kalengan. Sayuran beku, biasanya langsung dibekukan begitu mereka terlepas dari tangan para petani. Jadi, sayuran beku memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan sayur kalengan.

3. Kacangan-kacangan asin

Sebagian besar diet menawarkan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam daftar menu sehat. Hanya saja, kebanyakan orang masih kesulitan untuk mengonsumsinya dengan rasa murni yang mereka miliki. Tak heran jika banyak orang memilih untuk menambahkan garam dalam menu sehat mereka itu. Tanpa disadari, garam yang dikonsumsi melebihi dari apa yang tubuh butuhkan.

4. Cokelat panas

Suasana sore akan menjadi menyenangkan jika ditemani secangkir cokelat panas, bukan? Sayangnya, cokelat panas juga sarat dengan garam, terutama jika kamu menikmati cokelat panas instan. Cokelat panas instan ini mengandung 5-8 persen kelebihan sodium dari jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh.

Meskipun beberapa makanan tersebut sehat dan baik untuk diet kamu, tetapi ada baiknya kamu lebih berhati-hati dalam mengolah dan memperhatikan proses pengolahannya. Dengan begitu, diet kamu akan lebih menampakkan hasil.