Diet Dukan, konsumsi protein sebanyak mungkin
Merdeka.com - Setiap hari berkembang jenis diet baru yang diklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat namun efektif. Salah satunya adalah diet dukan yang diperkenalkan oleh seorang dokter nutrisi dari Perancis yang bernama Dr. Pierre Dukan.
Diet ini diciptakan karena terinspirasi oleh para wanita Perancis yang tetap langsing dan menawan walaupun mereka telah melahap berbagai macam jenis makanan. Ternyata kuncinya adalah mereka telah menjadi pengikut diet ini.
Seperti dilansir dari dailymail.co.uk, diet dukan terbagi atas 4 tahap. Tahap tersebut adalah
Attack:
Ini adalah tahap pertama dari diet dukan. Selama sepuluh hari berturut-turut Anda hanya mengonsumsi protein seperti ikan, telur, daging ayam tanpa kulit, dan daging sapi tanpa lemak. Protein akan membuat Anda cepat kenyang. Mungkin saat Anda menjalani tahap ini, pencernaan Anda akan terganggu. Oleh karena itu jangan lupa untuk minum air putih sebanyak mungkin.
Cruise:
Di tahap kedua ini, selain masih tetap mengonsumsi protein, Anda juga wajib menambahkan sayuran juga dalam jumlah yang banyak.
Consolidation:
Selain mengonsumsi kombinasi protein dan sayuran, Anda juga dapat mulai menambahkan buah-buahan dan makanan rendah karbohidrat seperti roti gandum atau pasta gandum. Tahap ini akan berlangsung selama 5 hari.
Stabilisation:
Tahap keempat ini adalah tahap terakhir dari diet dukan. Di tahap ini Anda mulai dapat mengonsumsi makanan yang Anda inginkan dengan bebas. Namun satu hal yang harus diingat adalah Anda harus menyisihkan waktu sehari dalam seminggu untuk hanya mengonsumsi protein seharian selamanya. Ini adalah kunci kestabilan diet dukan Anda.
Dr. Pierre Dukan mengatakan bahwa kebanyakan jenis diet yang lain akan membuat pengikutnya kebingungan tentang pola makan seperti apa yang harus mereka lakukan setelah mereka sukses mengikuti program diet tersebut. Sehingga akibatnya dalam kebingungan tersebut mereka mulai sembarangan mengonsumsi makanan tanpa adanya pengawasan. Namun hal ini tidak terjadi di diet dukan karena setelah menjalani program diet dukan secara intensif, para pengikutnya dapat makan apapun yang mereka inginkan dengan bebas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
11 Makanan Tinggi Protein Tanpa Lemak yang Paling Sehat Dikonsumsi
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya8 Makanan Tinggi Protein untuk Buka Puasa, Bantu Kembalikan Energi
Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bagaimana Cara Konsumsi Protein untuk Membangun Massa Otot?
Protein merupakan komponen utama otot rangka, yang membentuk 80% massa otot. Yuk, simak cara mengkonsumsi protein yang baik untuk membangun massa otot!
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Dada Ayam untuk Diet, Sajian Tinggi Protein namun Rendah Kalori
Dada ayam merupakan bagian yang paling sering dikonsumsi dalam masakan ayam, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Baca SelengkapnyaAdakah Efek Buruk Sarapan Nasi Goreng di Pagi Hari?
Sarapan nasi goreng di pagi hari dapat memiliki beberapa efek buruk, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca SelengkapnyaDari Dada, Paha, hingga Sayap Ternyata Ini yang Paling Tinggi Proteinnya
Ayam, sebagai salah satu bahan makanan yang sangat umum digunakan, memang memiliki beragam bagian dengan kandungan protein dan lemak yang berbeda-beda.
Baca Selengkapnya