Diet: 4 Kesalahan yang buat smoothies tidak mempan
Merdeka.com - Smoothies memang mengandung nutrisi yang baik untuk diet kamu. Oleh karena itu, banyak orang yang memasukkan smoothies dalam menu dietnya. Kabar buruknya, sebagian orang gagal menjadikan smoothies sebagai senjata untuk memerangi peningkatan berat badan.
Sebenarnya, ini bukan sepenuhnya salah smoothies, hanya saja ada beberapa kesalahan yang sering orang lakukan saat membuat smoothies. Hal inilah yang membuat smoothies tidak bekerja dengan efektif untuk mengurangi berat badan kamu. Melansir dari popsugar.com, berikut ini merupakan empat kesalahan dalam membuat smoothies.
1. Kurang serat
Serat adalah nutrisi mujarab untuk menurunkan berat bdan. Serat juga membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama. Buah adalah makanan yang menawarkan kandungan serat, tetapi ini tidak berlaku semua buah. Pisang adalah salah satu bahan yang paling sering digunakan, tetapi pisang hanya mengandung 1,4gr serat. Cobalah untuk mendapatkan 10 gram serat dari resep smoothies kamu. Kamu bisa mendapatkannya dari buah berri, bayam, alpukat, kiwi, pir, kacang dan biji chia.
2. Kurang protein
Smoothies yang kamu buat mungkin berwarna hijau, tetapi ini tak menjamin smoothies kamu mengandung protein yang kamu butuhkan untuk mempertahankan energi sepanjang hari. Untuk memiliki kekuatan menahan keinginan untuk menikmati camilan, kamu harus mengonsumsi setidaknya 10gr protein dalam seporsi smoothies. Kamu bisa mendapatkannya dari susu, susu kedelai, keju cottage, bubuk protein, tahu lembut, kacang-kacangan, atau selai kacang.
3. Berlebihan menggunakan buah
Memang benar, smoothies dibuat dengan bahan dasar buah-buahan yang kaya serta dan nutrisi. Tetapi ingat bahwa buah juga mengandung kalori. Jika kamu mengisi resep smoothies dengan lima jenis buah yang berbeda, maka setidaknya smoothies kamu mengandung sekitar 500 kalori. Buah juga mengandung gula alami, yang merangsang metabolisme dengan cepat. Ini akan membuat kamu merasa lapar lebih cepat. Untuk mengatasinya, buatlah kombinasi buah dengan beberapa sumber protein seperti susu, yogurt, atau kacang-kacangan.
4. Menambahkan pemanis
bagi kamu yang suka dengan rasa manis, biasanya akan menambahkan sesendok madu ke dalam smoothies. Cara ini akan menambah kalori dalam smoothies sekitar 60 kalori. Selain itu, ada beberapa pemanis ekstra tersembunyi yang kamu tambahkan dalam smoothies seperti yogurt rasa buah, susu manis atau buah-buahan kaleng. Untuk menghindari itu gunakanlah bahan-bahan tanpa rasa, seperti plain yogurt atau susu almond.
Sering melakukan kesalahan ini? Yuk, cek lagi resep smoothies kamu sekarang!
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca SelengkapnyaMengenal Liquid Diet dan Panduannya, Perhatikan Efek Sampingnya
Liquid diet adalah diet yang dilakukan dengan konsumsi makanan cair.
Baca SelengkapnyaSudah Diet Ketat, Mengapa Tak Kunjung Turun Berat Badan? Ini Penyebabnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca SelengkapnyaKekurangan 5 Nutrisi Ini Bisa Menyebabkan Kerontokan Rambut, Cek Kembali Pola Dietmu!
Jika mengalami masalah kerontokan rambut parah, coba cek kembali pola dietmu.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaBenarkah Minum Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?
Banyak pengguna media sosial yang menyebarkan bahwa air lemon dapat membantu proses penurunan berat badan. Yuk, cek kebenarannya.
Baca Selengkapnya