Datangnya Musim Hujan Bisa Buat Suasana Hatimu Jadi Murung

Merdeka.com - Seiring turunnya rintik hujan, seringkali perasaan yang sebelumnya ceria juga bisa turun menjadi murung. Berubahnya perasaan hati ini seringkali disebut terjadi karena langit yang semakin mendung serta hawa yang jadi dingin. Namun sebenarnya terdapat alasan ilmiah mengenai hal ini.

Dilansir dari WebMD, cuaca buruk yang terjadi ini disebut memang memiliki hubungan dengan emosi. Sebuah penelitian mengelompokkan bahwa terdapat sembilan persen orang yang masuk dalam kategori pembenci hujan.

Kelompok sembilan persen orang yang membenci hujan ini, merasa lebih marah dan sedih pada hari hujan. Penelitian lain juga menyebut bahwa turunnya hujan juga meningkatkan angka posting negatif di facebook.

Tescia Evans, Ph.D, psikolog klinikal dari San Fransisco menyebut bahwa hujan dan perasaan negatif ini memang berhubungan.

"ketika cuaca menjadi gelap, beberapa orang lebih rentan merasa kesepian dan murung. Sangat jamak untuk terjadinya perubahan mood seperti jadi merasa kesepian atau rendahnya kepercayaan diri ketika hujan turun," tutur Evans.

Cara Mengatasi Murung Akibat Hujan

Untuk mengatasi hal ini, Evans menyebut cara mudah untuk dilakukan. Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan menyalakan lampu ketika hujan turun.

"terdapat penelitian yang mengatakan bahwa cahaya dapat meningkatkan serotonin yang dapat meningkatkan mood," ujarnya.

Cara lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mood diungkapkan oleh Julia Samton, MD, psikiater di Manhattan, New York.

"Sebaiknya orang-orang berjalan-jalan keluar kendati cuaca sedang dingin dan hujan," jelas Julia.

"Walaupun tampaknya tak ada banyak cahaya, namun kamu tetap terpapar sinar UV yang dapat membantu ritme circadia di tubuh dan meningkatkan mood," sambung.

Hal lain yang dapat dilakukan di rumah adalah dengan melakukan aktivitas menyenangkan di rumah. Melakukan berbagai hobi atau menonton film yang menyenangkan, bermain game, serta melakukan berbagai hal yang disukai dapat meningkatkan mood.

Olahraga juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi mood murung yang disarankan oleh Samton.

"Saya menyarankan orang-orang untuk berolahraga, terutama secara besar-besaran," jelas Samton.

"Kegiatan itu dapat menimbulkan vitalitas, berkontribusi pada rasa percata diri, serta meningkatkan endorfin yang memiliki efek positif pada mood," sambungnya.

Hal lain yang juga disarankan oleh psikolog adalah agar tidak sendirian ketika hujan datang. Berkomunikasi dengan orang lain dapat membuat perasaan menjadi lebih baik dan menghindari perasaan murung yang rentan muncul ketika sendirian.