Dapatkan kalsium sehat dari 4 makanan non susu ini
Merdeka.com - Kalsium sangatlah penting untuk membangun kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga diperlukan agar otot dan saraf tetap berfungsi secara normal. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan sekitar 1000 miligram kalsium per hari.
Susu dan produk turunnya merupakan makanan yang tinggi akan kalsium. Namun bagi Anda yang alergi akan protein susu, berikut adalah makanan non susu yang tinggi akan kalsium seperti dilansir dari boldsky.com.
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran super sehat. Selain tinggi akan serat, brokoli juga tinggi vitamin K yang penting untuk mempertahankan protein dalam tulang.
Kacang putih
Selain kalsium, kacang putih bersama dengan kandungan folat, zat besi, serat larut, dan kalium mampu menguatkan tulang Anda. Semua nutrisi ini diperlukan untuk mengurangi risiko osteoporosis di masa tua.
Edamame
Edamame yang merupakan kacang Jepang ini juga tinggi akan magnesium dan kalium di dalamnya. Itulah sebabnya kacang ini sering dijadikan camilan sehat sebab selain tinggi nutrisi, kacang edamame yang direbus juga rendah kolesterol.
Tahu
Selain tempe, tahu menjadi makanan yang begitu populer di Indonesia. Terbuat dari kacang kedelai menjadi tahu sebagai makanan yang tinggi kalsium. Mengolahnya dengan cara dikukus menjadikan tahu sebagai makanan sehat Anda.Itulah beberapa contoh makanan yang tinggi kalsium namun bukanlah produk olahan susu. Jadi tetap jaga kesehatan di bulan ramadan ini ya!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Kalsium adalah mineral yang memiliki peran besar dalam pembentukan tulang, fungsi otot, sel, dan saraf dalam tubuh manusia.
Baca SelengkapnyaMeskipun produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, ada banyak sayuran berkalsium tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium kita.
Baca SelengkapnyaMakanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaSelain kalsium, ini asupan nutrisi penting lain untuk jaga kesehatan tulang!
Baca SelengkapnyaKonsumsi minuman tinggi kalori secara berlebihan memiliki dampak kesehatan.
Baca SelengkapnyaVitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terutama dikenal karena perannya dalam pembekuan darah, kesehatan tulang, jantung, dan metabolisme.
Baca SelengkapnyaKandungan santan yang ada di dalam makanan dan minuman bisa memiliki dampak kesehatan bagi tubuh kita.
Baca SelengkapnyaKonsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya