Begini Cara yang tepat untuk Melatih dan Membesarkan Otot Tubuh

Merdeka.com - Banyak pria berangan-angan untuk memiliki tubuh yang besar dan berotot. Sayangnya ketika coba mewujudkan hal tersebut, mereka melakukan langkah yang keliru dan malah terlalu memforsir diri.

Menurut ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari, ada serangkaian latihan utama untuk membentuk otot jadi lebih kekar. Dalam hal ini berkaitan dengan meningkatkan massa otot.

"Yang pasti latihan angkat beban. Itu harus dilakukan dengan beban yang berat dan pengulangan melakukan latihan itu enggak berat. Paling hanya 6-10 kali setiap kali latihan," ungkap Mury saat diwawancarai Health Liputan6.com.

Mengenai frekuensi latihan angkat beban, Mury mengatakan hal ini berbeda setiap orang. Namun, alangkah baiknya tidak boleh dilakukan setiap hari.

"Yang enggak boleh dilakukan adalah latihan setiap hari. Karena tubuh perlu adaptasi. Dua hari sekali itu paling baik dilakukan," tuturnya.

Mury juga mengingatkan bahwa bukan hanya latihan beban saja yang diperlukan dalam membentuk tubuh berotot. Latihan kardio juga diperlukan.

"Tubuh tetap perlu juga latihan kardio. Latihan ini juga bagus buat jantung," ujar Mury.

Reporter: Fitri Haryanti HarsonoSumber: Liputan6.com