Merdeka.com - Kebahagiaan yang kita miliki bisa ditentukan oleh berbagai hal dalam hidup kita yang salah satunya adalah hormon. Hormon yang bisa membantu kita ini dikenal dengan nama serotonin.

Serotonin ini diproduksi oleh jaringan sel saraf yang kita miliki dan memengaruhi sejumlah hal. Sejumlah hal bisa dipengaruhi oleh hal ini, mulai mengurangi perasaan depresi hingga membuat kamu bisa tidur lebih nyenyak.

Serotonin ini bisa muncul dari kandungan trytofan pada makanan yang merupakan kandungan esensial dari asam amino. Beberapa makanan yang bisa menjadi sumber dari hormon ini adalah kacang-kacangan, daging merah, serta keju.

Selain bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang, serotonin ini juga dapat memainkan peran penting pada bagian lain tubuh kita. Serotonin memiliki peran yang besar pada fungsi otak, saluran pencernaan, serta aktivitas seksual.

Untuk mendapat kebahagiaan yang lebih besar dalam kehidupan kita, cara ini bisa kita peroleh dengan produksi serotonin yang lebih besar pada diri kita. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan serotonin pada tubuh.

1. Berolahraga Setiap Hari

Berolahraga setiap hari bisa menjadi cara untuk membuat diri lebih bahagia. Pasalnya, berolahraga diketahui dapat meningkatkan mood dengan meningkatkan serotonin yang ada di tubuh.

2. Berada di Tempat Terang

Berada di tempat terang juga bisa membuat pikiran menjadi cerah dan terang. Sebuah penelitian menyebut bahwa paparan cahaya terang dapat meningkatkan tingkat serotonin pada tubuh.

3. Makanan yang Tepat

Seperti telah disebutkan sebelumnya, sejumlah makanan diketahui bisa meningkatkan produksi serotonin pada tubuh. Beberapa makanan seperti salmon, telur, keju, nanas, serta kacang-kacangan diketahui dapat meningkatkan trytofan atau asam amino yang bisa membuat serotonin pada tubuh meningkat.

4. Lakukan Hal Menyenangkan

Melakukan hal yang menyenangkan atau hobi yang kamu senangi juga dapat membuat hidupmu lebih bahagia. Secara langsung, ketika kamu melakukan hal yang disenangi, tingkat serotonin pada tubuh juga meningkat.

Sejumlah cara tersebut dapat kamu lakukan untuk meningkatkan serotonin yang terdapat dalam dirimu. Meningkatnya serotonin yang ada di dalam dirimu ini secara langsung juga meningkatkan perasaan bahagia dalam dirimu.