Banyak makan nasi bisa bikin depresi?
Merdeka.com - Depresi merupakan tingkat lanjutan dari stres yang pasti pernah dialami oleh banyak orang termasuk Anda. Tak hanya karena menanggung beban pikiran yang besar, depresi ternyata juga bisa timbul dari makanan sehari-hari yang Anda konsumsi. Bagaimana bisa?
Dilansir dari dailymail.co.uk, ternyata depresi bisa disebabkan jika Anda terlalu banyak makanan nasi, roti, atau makanan dari zat tepung yang diolah. "Makanan yang terbuat dari zat tepung yang diolah bisa menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat tajam secara cepat. Tubuh kemudian bereaksi dengan memompa hormon insulin yang membantu memecah zat gula tersebut. Proses inilah yang kemudian dapat menyebabkan gejala depresi," terang penelitian yang ditulis di The American Journal of Clinical Nutrition ini.
"Ketika orang mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, kadar gula darah mereka akan naik secara bervariasi. Semakin halus karbohidrat di dalamnya, maka semakin tinggi pula skala indeks glikemik mereka," tulis penelitian ini. "Makanan yang terbuat dari tepung olahan seperti roti atau nasi akan memicu respon hormonal seperti yang disebutkan di atas. Selain depresi, akan terjadi pula perubahan mood, mudah lelah, dan tidak bersemangat."
Meskipun begitu, bukan berarti Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Sebab karbohidrat juga penting untuk membangun energi dalam tubuh. Namun sebaiknya pilihlah jenis karbohidrat yang lebih sehat seperti gandum atau biji-bijian yang juga mengandung karbohidrat sehat.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca SelengkapnyaKenali Apa Itu Sindrom Nasi Goreng dan Dampaknya pada Kesehatan Tubuh Kita
Sindrom nasi goreng merupakan salah satu istilah yang digunakan untuk menyebut masalah keracunan makanan. Kenali penyebab dan cara menagtasinya.
Baca SelengkapnyaKombinasi Berbahaya! Berbagai Makanan Ini Ternyata Nggak Boleh Disantap Bersamaan
Berbagai makanan ini ternyata nggak boleh disantap secara bersamaan! Bisa mengakibatkan masalah kesehatan, lho.
Baca Selengkapnya5 Makanan-Minuman yang Berisiko Meningkatkan Tekanan Darah
Makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya tekanan darah atau hipertensi.
Baca Selengkapnya8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya