Aktif bergerak sama sehatnya dengan olahraga di gym

Merdeka.com - Jika Anda ingin tetap sehat dan bugar, tidak perlu susah payah pergi ke gym atau pusat kebugaran untuk berolahraga. Sebab sebuah penelitian terbaru kalau aktif bergerak, seperti jalan kaki atau beres-beres rumah selama 10 menit, sama sehatnya dengan berolahraga berjam-jam di gym.

Sebagaimana dilansir dari Daily Mail (09/01), selain beres-beres rumah, memotong rumput dan bahkan memancing juga memberi manfaat kesehatan dalam tubuh. Misalnya menurunkan berat badan, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Penelitian tersebut tepatnya dilakukan para ahli dari Boston University. Menurut mereka, jika Anda aktif bergerak setidaknya 10 menit setiap hari, Anda pasti akan merasakan perubahan pada tubuh.

Di dalam penelitian itu, para ahli melibatkan 2.109 pria dan wanita yang berusia rata-rata 47 tahun. Peneliti lantas memasang sebuah sensor bernama accelerometer untuk memantau aktivitas fisik para responden.

Hasilnya, responden yang aktif bergerak menunjukkan perubahan berat badan dengan tingkat BMI (body mass index) yang lebih rendah dan kondisi kolesterol juga menurun.

Olahraga memang memberi efek yang luar biasa pada kesehatan kardiovaskular. Namun, dengan aktif bergerak dalam waktu yang relatif singkat setiap hari, ternyata efek baiknya pun sama dengan berolahraga berjam-jam di gym.

"Ini adalah penemuan yang penting, sebab terkadang orang malas atau merasa tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan akhirnya membuat mereka tidak berolahraga," tutur kepala peneliti, Profesor Nicole Glazer.

Profesor Glazer pun menyarankan bagi Anda termasuk orang yang sibuk bekerja dan tidak sempat pergi ke gym untuk olahraga, sebaiknya tetap berusaha agar aktif bergerak. Misalnya membereskan rumah, jalan kaki ke tempat tujuan yang dekat, sampai mendaki gunung bagi Anda yang suka aktivitas petualangan.