8 Makanan terburuk yang 'haram' kamu santap sebelum tidur
Merdeka.com - Tahukah Anda bahwa jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup justru akan membuat badan menjadi gemuk tak sehat? Lemak berlebih di bagian perut Anda bisa jadi disebabkan oleh tidak terpenuhinya tidur sehat alias kualitas tidur yang baik.
Banyak penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang tidak memiliki kualitas tidur baik alias kurang tidur justru akan mendorong pola makan padat kalori pada hari berikutnya. Inilah alasan mengapa orang yang jarang tidur justru makin gendut.
Untuk itu, Anda pun harus memiliki tidur yang berkualitas agar tubuh tetap terjaga. Salah satu cara agar dapat menjaga tidur adalah dengan memperhatikan pola makan, atau makanan apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur malam. Di sini, merdeka.com akan membuat daftar makanan yang tidak boleh Anda makan jelang tidur malam. Apa saja? Simak ulasannya di bawah ini.
Kopi dan soda
Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat setelah Anda mengonsumsinya. Hal ini jelas akan membuat Anda tetap terjaga dan sulit untuk tidur. Sekalipun tidur, Anda tidak akan dapat merasakan tidur nyenyak. Sementara soda juga memiliki efek yang sama dengan kopi jika dikonsumsi sebelum tidur.
Cokelat
Mengonsumsi cokelat setelah makan malam atau sebelum tidur sama sekali bukan ide yang bagus. Mengapa demikian?Cokelat dapat meningkatkan gairah dan mencegah tubuh Anda dari rasa kantuk dan tidur sehat. Ini adalah salah satu makanan utama yang akan mempengaruhi kualitas tidur.
Alkohol
Mengonsumsi alkohol justru akan menggagu siklus REM (Rapid Eye Movement) dan ini akan sangat serius mengganggu kualitas tidur Anda. Untuk itu, sebaiknya jauhi alkohol sebelum tidur atau pun setelah makan malam.
Makanan berlemak
Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kembung dan Anda bisa mengalami masalah yang berhubungan dengan pencernaa dalam sistem GI. Jelas, hal ini akan menggangu tidur malam Anda.
Sereal dengan gula tinggi
Makanan ini akan membuat kadar gula darah Anda melonjak naik dan crash. Hal tersebut mempengaruhi tidur Anda juga. Ini juga merupakan salah satu makanan yang tidak boleh Anda konsumsi sebelum tidur.
Makanan pedas
Makanan pedas kadang-kadang bisa memicu 'heartburn' pada individu yang sensitif terhadap cabai rawit. hal ini dapat membuat Anda lebih terjaga dan juga mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Makan malam tinggi protein
Menu makan malam tinggi protein memberikan kontribusi untuk kurangnya trypyophan, asam amino yang bertanggung untuk memproduksi hormon menenangkan yang disebut serotin. Ini merupakan salah satu makanan utama yang akan mempengaruhi kualitas tidur Anda. Jauh-jauh, ya!
Pizza
Kombinasi enaknya lemak dalam keju dan asam yang dibawa oleh saus tomat dapat memberikan dampak buruk pada kualitas tidur Anda. Seperti halnya yang terdapat pada makanan sejenis pizza. Ini akan memicu refluks asam dan bisa membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam. Waduh!
(mdk/ega)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaKurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca SelengkapnyaOrang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca SelengkapnyaTidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca SelengkapnyaMemilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaBerbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya