8 Makanan ini ampuh atasi kekurangan zat besi

Merdeka.com - Para ahli kesehatan mengatakan bahwa sebenarnya jutaan wanita di dunia ini banyak yang menderita kekurangan zat besi atau yang lebih dikenal dengan istilah anemia. Kekurangan nutrisi ini diketahui dapat menyebabkan lelah, letih, serta lesu.Beberapa makanan sehat sebenarnya bisa membantu Anda untuk memerangi gangguan kekurangan nutrisi ini. Seperti dilansir dari indiatimes.com, berikut adalah makanan kaya zat besi yang bisa menyembuhkan penyakit anemia Anda.

Beras merah selama ini dikenal hanya kaya akan serat. Namun tidak banyak yang tahu bahwa beras merah juga mengandung zat besi yang bisa mengobati anemia. Oatmeal juga mengandung zat besi dan beberapa nutrisi lainnya. Sarapan dengan mengonsumsi oatmeal merupakan cara yang baik untuk memulai hari. Kentang mungkin tampak mengandung kalori tinggi namun sebenarnya kentang merupakan salah satu sumber dari zat besi. Brokoli adalah salah satu sayuran yang tinggi akan zat besi. Sehingga mengonsumsi sayuran ini baik bagi mereka yang menderita anemia. Selain mengandung vitamin C, stroberi juga menyimpan kandungan zat besi di dalamnya. Sementara vitamin C sendiri bertindak untuk membantu tubuh agar menyerap zat besi lebih banyak. Si kecil kacang polong ternyata juga mengandung zat besi. Anda bisa mengonsumsi kacang polong dengan mengolahnya sebagai sup. Bayam mengandung banyak vitamin C dan zat besi yang membantu tubuh agar terhindar dari penyakit anemia dan gangguan penyakit lainnya. Biji-bijian mengandung zat besi di dalamnya. Sehingga bisa menjadi camilan sehat bagi Anda.

Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang fatal terutama bagi wanita. Oleh karena itu konsumsilah makanan sehat di atas agar Anda terhindar dari penyakit anemia.

(mdk/feb)