7 Rahasia untuk bikin tidurmu lebih pulas malam ini

Merdeka.com - Menurut penelitian kesehatan yang dilansir dari healthmeup.com, sekitar 45% orang mengalami kesulitan untuk tidur setiap malamnya. Padahal tidur sangat diperlukan untuk memulihkan energi yang hilang setelah beraktivitas serta memperbarui seluruh sel dalam tubuh. Jika kamu mengalami sulit tidur, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mencari tahu penyebab mengapa gangguan ini terjadi. Setelah mengetahui faktor penyebabnya, lakukan hal sederhana berikut agar tidur kamu nyenyak.

Menghirup aroma lavender

Aroma dari lavender memudahkan kamu untuk tidur sebab dapat melemaskan otot-otot dan memperlambat detak jantung. Selain menghirup aroma lavender, teteskan beberapa minyak esensial di atas bantal.

Makan banyak kalsium

Kalsium adalah mineral yang membantu kamu untuk tertidur dengan nyenyak. Oleh karena itu makan banyak kalsium seperti bayam, labu, atau minum segelas susu setiap harinya.

Minum teh herbal

Teh herbal seperti chamomile bermanfaat untuk menginduksi tidur, mengurangi stres serta kecemasan sehingga dapat membuat kamu tidur dengan nyenyak.

Jaga suhu kamar

Suhu kamar yang ideal antara 20-23 derajat mampu membuat kamu segera tertidur.

Mandi sebelum tidur

Mandi dengan air hangat sebelum tidur mampu melemaskan otot sehingga kamu bisa lebih santai.

Matikan semua gadget

Matikan semua gadget atau peralatan elektronik kamu setidaknya setengah jam sebelum tidur. Sebab cahaya dari televisi, ponsel, atau laptop mampu mengganggu pola tidur.

Mendengarkan musik yang menenangkan

Genre musik yang lambat dan menenangkan mampu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur.

Tidur menyimpan bermacam manfaat untuk kesehatan. Sehingga jika kamu mengalami susah tidur, segera terapkan tips di atas.