Merdeka.com - Mudah sakit bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah. Selain dengan olahraga, Anda bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memperbanyak makan makanan sehat. Berikut adalah tujuh makanan yang bikin tidak gampang sakit. Yuk kita simak bersama!

1. Semangka

Selain menyegarkan, semangka juga mengandung antioksidan kuat yang disebut glutathione. Glutathione dikatakan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Kubis

Tingginya kandungan vitamin C dan belerang di dalam kubis mampu menghilangkan racun yang menjadi penyebab utama dari arthtiris, penyakit kulit, rematik, dan asam urat.

3. Kacang almond

Kacang almond juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan melawan efek buruk dari stres. Kacang ini juga diperkaya dengan vitamin E, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dan almond juga mengandung banyak riboflavin, niacin, dan vitamin B yang dapat membantu Anda bangkit kembali dari dampak stres.

4. Yogurt rendah lemak

Mengonsumsi secangkir yogurt rendah lemak dapat mengurangi risiko terkena flu. Beberapa peneliti juga percaya bahwa yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Yogurt juga diperkaya dengan vitamin D yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Bawang putih

Bawang putih mengandung banyak antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menyantapnya mentah atau menggunakannya sebagai bumbu.

6. Bayam

Dikenal sebagai makanan super, bayam kaya nutrisi. Bayam juga mengandung banyak folat, yang dapat membantu tubuh memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA.

7. Ubi

Seperti wortel, ubi jalar juga mengandung antioksidan beta-karoten, yang dapat melawan efek buruk dari radikal bebas. Ubi jalar juga kaya akan vitamin A, yang dapat memperlambat proses penuaan serta mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Inilah tujuh makanan yang bikin Anda tidak gampang sakit. Selain menjaga pola makan, pastikan bahwa Anda rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari.