7 Langkah miliki mata sehat

Merdeka.com - Kebiasaan memandang komputer lebih dari delapan sampai 12 jam per hari bisa membuat mata menjadi kering, gatal dan berujung pada iritasi, serta sakit kepala yang berkepanjangan. Jika pekerjaan Anda memang menuntut untuk demikian, maka sebaiknya Anda mengikuti tujuh langkah mudah untuk memiliki mata yang tetap sehat seperti yang dilansir dari Health Me Up (13/03) berikut ini.

Pola makan

Demi menjaga kesehatan mata, perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Sebaiknya Anda rutin untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, sayuran hijau, buah-buahan, susu, telur, dan daging (terutama bagian hati). Kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak mampu membuat mata tetap sehat.

Kebersihan mata

Jaga kebersihan mata dengan membasuhnya menggunakan air keran yang mengalir. Biarkan mata terbuka saat membasuhnya beberapa kali agar kotoran yang menempel pada bulu mata juga ikut terangkat.

Perawatan mata

Anda bisa merawat dan menjaga kebersihan mata setelah melakukan kegiatan di luar ruangan dan sebelum tidur. Selain itu, jaga tangan Anda agar tetap selalu bersih ketika akan menyentuh mata.

Pemeriksaan mata

Lakukan pemeriksaan mata secara rutin agar mengetahui keadaan mata Anda yang sebenarnya. Mencegah terjadinya infeksi mata maupun jenis gangguan pada mata lainnya bisa dilakukan dengan melakukan pemeriksaan rutin ini.

Perlindungan mata

Anda bisa menggunakan kacamata untuk melindungi mata ketika berada di luar ruangan. Kacamata Anda sebaiknya juga mampu melindungi mata dari sinar ultraviolet matahari.

Kontak lens

Jika Anda memakai kontak lens, pastikan bahwa Anda memakai produk terbaru yang nyaman bagi mata Anda.

Hindari stres mata

Cara terbaik untuk mengurangi stres pada mata adalah dengan tidur cukup, beristirahat ketika merasa lelah di tempat kerja, menurunkan tingkat pencahayaan pada komputer yang dipakai, dan menghindari pencahayaan yang terlalu terang.

Jangan biarkan mata Anda menderita sepanjang waktu, karena mata merupakan salah satu indra yang paling penting bagi tubuh. Lakukan tujuh langkah mudah tersebut di atas untuk memiliki mata yang selalu sehat. Semoga berhasil! (mdk/riz)