Merdeka.com - Stres bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh. Stres bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan juga fungsi otak. Nah, berikut adalah beberapa cara instan agar Anda bisa bahagia kembali dan mengurangi tingkat stres. Mari kita simak bersama!

1. Tersenyum

Studi yang dilakukan pada 2011 menunjukkan bahwa berpikir tentang sesuatu yang dapat membuat Anda tersenyum benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Sementara itu, penelitian yang dilakukan pada 2003 oleh Clark University menemukan bahwa tersenyum dapat mengaktifkan kenangan positif.

2. Lari

Kegiatan fisik dapat mendorong otak untuk melepas hormon endorfin. Hormon tersebut dapat meningkatkan suasana hati Anda, serta membuat Anda merasa lebih baik.

3. Berdoa

Spiritualitas dan keterlibatan seseorang dalam agama dapat membuatnya merasa lebih baik dan tenang, menurut review yang dilakukan pada lebih dari 300 studi tentang hubungan antara spiritualitas dan kesehatan. Berdoa juga dipercaya dapat menghilangkan stres.

4. Tertawa

Selain menghilangkan stres, tertawa juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

5. Berjalan-jalan di taman

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan menghabiskan waktu di alam. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa orang merasa lebih bahagia ketika mereka berada di lingkungan yang asri dan hijau, dibandingkan dengan ketika mereka berada di lingkungan perkotaan.

6. Berbuat baik

Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain bisa membuat kita merasa lebih bahagia. Hal tersebut didasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh University of California.

7. Mendengarkan musik yang happy

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology, mendengarkan musik yang happy bisa membuat orang memiliki suasana hati yang baik.

Inilah tujuh cara instan agar Anda bisa bahagia dan mengurangi tingkat stres. Ketika Anda merasa stres atau sedih, cobalah untuk melakukan tujuh hal di atas.