Merdeka.com - Apakah Anda termasuk orang yang kecanduan kopi? Sebaiknya Anda harus mengontrol asupan kopi yang masuk ke tubuh. Pasalnya, terlalu addict terhadap sesuatu hal tentu tidak baik. Untuk itu, Anda harus mengurangi atau kalau bisa menghentikan kecanduan pada kopi.

Kopi sendiri memiliki dua efek, yaitu efek sehat dan efek tidak sehat. Untuk efek tidak sehatnya, kecanduan kopi dapat menyebabkan iritasi pada usus, peningkatan keasaman lambung, mual, jantung seperti terbakar, serta berkurangnya kadar mineral dalam tubuh.

Nah, untuk hidup lebih sehat, sebaiknya Anda melakukan tips sederhana ini untuk mengatasi kecanduan pada kopi.

Minum teh hijau

Jika Anda terhitung dalam sehari mengonsumsi empat cangkir kopi, maka setidaknya gantikan dengan satu cangkir greentea atau teh hijau. Pergantian dari kopi ini harus dilakukan secara bertahap. Awalnya dua cangkir greentea, kemudian menyusut jadi satu cangkir hingga akhirnya menjadi nol.

Mengatur kadar kafein dalam tubuh

Hitung berapa kali atau berapa banyak kandungan kafein dalam tubuh Anda tiap hari. Kafein yang sedikit akan memudahkan untuk melepas ketergantungan. Batasi juga dalam proses pengurangan kadar kafein dalam tubuh.

Minum banyak air

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, kopi dapat mengurangi pasokan mineral dalam tubuh. Dalam kasus terparah kopi dapat mengeringkan tubuh. Sehingga air putih sangat dianjurkan. Di samping itu, jika perut terisi banyak air, maka hasrat ingin mnium kopi juga akan berkurang.

Olahraga

Berolahraga memungkinkan untuk memperlancar endorfin yang membantu untuk meringankan sakit kepada akibat kafein. Jangan berharap untuk lari tiap hari saat sudah kecanduan kafein. Lakukan olahraga ringan namun dengan intensitas tinggi dan rutin. Ini akan membantu efek jangka panjang pada konsumsi kafein.

Gantikan dengan sesuatu yang kental lainnya

Pecandu kopi biasanya akan tiba pada fase yang mana baru terasa enak saat menikmati kopi kental. Ya, ini merupakan psikologi manusia yang selalu ingin mencecap minum kental dan panas di pagi hari. Nah, untuk mengatasi hal itu mungkin bisa diganti dengan cokelat panas, vanilla panas, susu, atau minuman kental lainnya. Namun harus diperhatikan bahwa itu semua memiliki kadar gula yang tinggi. tetap waspada.

Tidur siang

Sempatkan tidur siang setiap hari. Atau jika Anda berada di kantor lakukan kegiatan untuk merefresh otak dengan berbaring saja. Istilah lain adalah tidur-tiduran. Anda bisa melakukan ini di musholla atau setelah makan siang. Ini lebih bermanfaat ketimbang menghabiskan waktu dengan ngopi.