6 Makanan yang tepat dikonsumsi setelah olahraga pagi, apa saja?
Merdeka.com - Faktanya, olahraga yang dilakukan pagi hari mampu memberikan manfaat sehat secara maksimal untuk tubuhmu.
Karena kalori ikut terbakar saat olahraga, maka tubuh butuh suntikan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Nah, pemilihan menu makanan yang tidak tepat untuk dikonsumsi setelah olahraga bisa membuat tubuh kembali menimbun kalori. Tentu saja olahraga yang dilakukan jadi sia-sia bukan?
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa makanan yang ideal untuk dikonsumsi setelah olahraga.
Pisang
Pisang mengandung gula alami sehingga baik dikonsumsi untuk memberi suntikan energi tubuh. Molekul gula dalam pisang akan dengan cepat mencapai jaringan otot tubuh. Bersama dengan karbohidrat, protein, dan mineral, maka menjadikan pisang sebagai makanan yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga.
Kacang almond
Kacang almond mengandung tembaga, mangan, riboflavin, dan protein yang baik untuk memberikan suntikan energi dan mengeluarkan racun dari dalam sel tubuh.
Telur rebus
Telur rebus mengandung protein, vitamin B, dan vitamin D yang akan membantumu bersemangat sepanjang hari setelah mengonsumsinya.
Brokoli
Kandungan vitamin K dan kolin dalam brokoli akan meningkatkan energi yang habis setelah kamu berolahraga.
Kecambah
Meski bentuknya kecil, kecambah kaya akan enzim, vitamin, mineral, dan protein yang akan memberikanmu energi di dalam sistem tubuh.
Salad buah
Setelah olahraga, tak jarang kamu ingin mengonsumsi makanan manis agar tubuh berenergi kembali. Oleh karena itu buatlah salad buah yang terdiri dari buah jeruk, beri-berian, dan melon atau semangka. Pastikan saja kamu tidak menambahkan mayonnaise yang akan merusak sehatnya salad buah.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
9 Cara Mudah Hindari Makan Berlebih Setelah Berolahraga Berat
Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya6 Makanan Murah yang Bagus untuk Atasi Pegal-Pegal setelah Olahraga
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca SelengkapnyaSering Merasa Gampang Capek dan Nggak Bertenaga? Waspada Tubuh Kekurangan 5 Nutrisi Ini!
Cari tahu apa saja nutrisi yang diperlukan untuk mendongkrak energi.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya