Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Makanan sehat vegetarian saat puasa

6 Makanan sehat vegetarian saat puasa Ilustrasi sayur. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/B. and E. Dudzinscy

Merdeka.com - Anda vegetarian dan sedang menunaikan ibadah puasa? Kalau ya, Anda membutuhkan makanan bernutrisi yang dapat membantu tubuh tetap sehat dan berenergi. Berikut adalah makanan bernutrisi yang baik bagi para vegetarian yang menunaikan ibadah puasa, seperti dilansir Boldsky. Mari kita simak bersama!

1. Seng

Para vegetarian membutuhkan seng 50 persen lebih banyak dari 40 mg yang direkomendasikan untuk orang dewasa di atas usia 18 tahun. Alasannya adalah bahwa seng yang ditemukan dalam makanan memiliki tingkat penyerapan lebih rendah. Kacang-kacangan adalah makanan yang kaya akan seng.

2. Vitamin D

Kedelai adalah sumber vitamin D. Minum susu kedelai seminggu sekali adalah suatu keharusan untuk seorang vegetarian.

3. Vitamin B12

Para vegetarian perlu memiliki asupan rutin suplemen B12. Jamur kaya akan vitamin B12 yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

4. Asam lemak omega-3

Para vegetarian membutuhkan lemak untuk menjaga tubuh tetap energik, mengatur kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak baik yang baik untuk jantung.

5. Besi

Anda harus mengonsumsi berbagai makanan nabati yang kaya akan zat besi. Besi berfungsi sebagai bagian terpenting dari hemoglobin. Buah-buahan kering, sereal dan biji-bijian adalah makanan yang baik untuk para vegetarian.

6. Kalsium

Produk-produk susu merupakan sumber kalsium terbesar. Untuk para vegetarian, makanan seperti brokoli dan yogurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh.

Jaga terus kesehatan tubuh Anda dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat yang baik untuk tubuh. Selamat menunaikan ibadah puasa!

(mdk/des)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Resep Menu Sahur Praktis, Enak dan Anti Ribet

Resep Menu Sahur Praktis, Enak dan Anti Ribet

Dengan memilih menu sahur praktis yang mengandung nutrisi yang tepat, umat Muslim dapat menghindari rasa lapar berlebihan dan dehidrasi selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
Rekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk

Rekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk

Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.

Baca Selengkapnya
5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
8 Makanan Tinggi Protein untuk Buka Puasa, Bantu Kembalikan Energi

8 Makanan Tinggi Protein untuk Buka Puasa, Bantu Kembalikan Energi

Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.

Baca Selengkapnya
5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Baca Selengkapnya