Merdeka.com - Bicara tentang kesehatan gigi, banyak orang yang sudah mengetahui makanan-makanan apa saja yang bisa menyebabkan masalah pada kesehatan gigi dan mulut. Misalkan saja seperti permen, minuman berenergi, soda, dan makanan manis lainnya. Makanan-makanan ini mengandung banyak gula, yang tak lain adalah karbohidrat yang lengket, dan bisa mengundang kuman untuk menempel pada gigi serta merusaknya.

Meski begitu, menghindari makanan-makanan manis saja sepertinya tak cukup untuk mengamankan kesehatan gigi Anda. Ada makanan-makanan yang dianggap sehat dan tak berbahaya, namun ternyata juga bisa merusak kesehatan gigi dan mulut! Apa saja? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (20/05).

Buah-buahan sitrus

Vitamin C dalam jeruk sangat penting untuk menjaga kolagen pada gusi, namun mengonsumsi terlalu banyak buah-buahan sitrus bisa merusak kesehatan mulut. Buah-buahan sitrus juga mengandung asam yang tak boleh dikonsumsi secara berlebihan.Buah-buahan sitrus yang terlalu sering terkena gigi akan menyebabkan enamel menjadi lebih lunak dan mudah rusak. Ini juga sama jika Anda sering minum air lemon atau jus jeruk. Lemon dan jeruk nipis sebenarnya mengandung banyak gula. Sebuah penelitian di Inggris tahun 2011 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition bahkan menemukan bahwa jus grapefruit, salah satu buah-buahan sitrus, sama berbahayanya dengan minuman soda untuk gigi.Cara mengatasinya:Jika Anda sering minum jus jeruk atau makan buah-buahan sitrus, jangan khawatir. Anda bisa meminimalkan efek buruk buah sitrus pada gigi dan mulut dengan minum banyak air. Sekitar 20 menit kemudian gosok gigi Anda. Jangan langsung menggosok gigi setelah minum atau mengonsumsi buah-buahan sitrus.

Almond

Almond adalah salah satu jenis kacang yang banyak mengandung nutrisi dan baik untuk tulang. Almond kaya akan vitamin E dan memberikan lemak sehat pada tubuh. Namun jika bicara tentang kesehatan gusi, almond bisa memberikan efek buruk. Almond memiliki tekstur yang keras dan bisa menyebabkan gigi retak.Cara mengatasinya:Untuk mendapatkan manfaat dari almond, jangan langsung mengonsumsinya dalam bentuk bijian. Coba haluskan almond atau potong-potong terlebih dahulu agar tidak merusak gigi.

Asinan

Makanan asinan atau manisan mengandung asam yang tinggi. Ini karena biasanya asinan atau manisan dibuat dengan menambahkan cuka. Cuma yang terlalu banyak bisa membuat gigi keropos dan menyebabkan gigi berlubang. Tak hanya itu, asinan atau manisan biasanya juga mengandung gula yang bisa merusak gigi.Cara mengatasinya:Untuk mengatasi efek buruk dari makanan asinan atau manisan, makan keju. Keju tidak mengandung asam dan mengandung banyak kalsium sehingga bisa menetralkan asam yang baru Anda konsumsi melalui manisan atau asinan. Selain itu, Anda juga bisa mengunyah permen bebas gula yang mengandung xylitol. Mengunyah permen juga akan memicu produksi air liur dan membersihkan asam yang ada dalam mulut.

Buah kering

Buah kering mengandung nutrisi dan bisa menyehatkan untuk tubuh. Selain itu, buah kering seperti kismis juga diklaim sebagai cemilan yang menyehatkan. Namun buah kering tak begitu baik untuk kesehatan gigi. Karena semua air sudah dikeluarkan, buah kering mengandung banyak gula yang bisa menempel pada gigi. Jika buah ini sudah menempel pada gigi, bakteri akan datang dan merusak gigi Anda.Cara mengatasinya:Biasanya seseorang akan makan buah kering di rumah. Jika ini adalah kebiasaan yang Anda lakukan coba untuk minum banyak air setelah mengonsumsinya. Setelah itu, 20 menit kemudian sikat gigi Anda.

Kopi

Kopi mengandung banyak antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu, kopi juga dikonsumsi orang untuk menambah energi. Namun kopi ternyata tak cukup baik untuk kesehatan gigi. Kopi bisa merusak warna gigi. Tak hanya itu, noda kopi yang ada pada gigi bisa memicu plak dan menyebabkan gigi rusak.Cara mengatasinya:Kebiasaan minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari saja sudah cukup untuk menyebabkan noda pada gigi, terutama jika gigi Anda memiliki pori-pori yang besar. Jika Anda gemar minum kopi, coba lebih banyak konsumsi es kopi dengan sedotan sehingga mengurangi kemungkinan kopi menempel pada gigi.

Selai kacang

Selai kacang adalah salah satu makanan yang mengandung lemak sehat dan baik untuk kesehatan, kecuali jika Anda memiliki alergi kacang. Namun seperti makanan lain yang buruk untuk gigi, selai kacang bisa menempel pada gigi. Selai kacang yang menempel akan memicu bakteri untuk datang dan menyebabkan lubang pada gigi.Cara mengatasinya:Coba pilih selai kacang yang alami dan tidak mengandung tambahan gula. Tambahan gula pada selai kacang adalah salah satu masalah yang menyebabkan gigi rusak.Itulah beberapa makanan yang tampaknya menyehatkan dan mengandung banyak nutrisi untuk tubuh namun ternyata tak cukup baik untuk kesehatan gigi Anda. Bukan berarti Anda harus berhenti mengonsumsinya, namun lakukan beberapa cara lanjutan agar makanan di atas tidak sampai merusak gigi, seperti disarankan di atas.