6 Makanan sehat ini justru mampu kacaukan program diet!

Merdeka.com - Menghilangkan makanan yang tidak sehat merupakan langkah awal yang harus Anda lakukan dalam menjalankan program diet. Sebagai penggantinya, maka Anda pun harus mulai memasukkan makanan sehat sebagai menu harian Anda. Sebab selain membuat kenyang lebih lama, makanan tersebut mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun ternyata ada beberapa jenis makanan sehat yang wajib untuk Anda waspadai sebab makanan tersebut justru menyimpan beberapa bahaya kesehatan. Dilansir dari healtmeup.com, berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang mampu mengacaukan diet.

Smoothies

Smoothies sering dipilih sebagai minuman diet. Sebab kandungan sayur, buah, dan serat di dalamnya mampu membuat Anda merasa cepat kenyang. Namun minuman ini mampu membahayakan kesehatan jika Anda menambahkan gula atau pemanis tambahan di dalamnya. Sebab pada dasarnya, gula atau buah yang Anda pakai pun telah manis.

Kopi

Telah banyak penelitian kesehatan yang membuktikan bahwa minum kopi mampu menangkal diabetes, demensia, dan penyakit Alzheimer. Namun jika Anda menambahkan susu, gula, atau krim di dalamnya maka hal ini berarti Anda mengonsumsi 350 kalori dan 20 gram lemak setiap takar saji kopi. Dan tentu saja hal tersebut mampu mengacaukan program diet Anda.

Buah kering

Meskipun buah kering banyak disarankan untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat, namun buah kering mengandung gula tersembunyi yang bisa meningkatkan berat badan atau bahkan diabetes.

Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung polifenol yang berperan dalam pencegahan penyakit degeneratif seperti kanker dan penyakit jantung. Konsumsi cokelat hitam juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Tapi jangan makan terlalu banyak, 100 gram cokelat hitam mengandung hingga 540 kalori dan 31 gram lemak.

Yogurt

Secangkir yogurt polos hanya mengandung 100 kalori. Makan yogurt juga baik untuk menguatkan tulang dan menyehatkan pencernaan. Namun jangan memilih yogurt berasa sebab mengandung sekitar 150 kalori dan 25 gram gram gula.

Energy bar

Jika Anda sedang berdiet, hindari mengonsumsi energy bar yang diproduksi secara massal. Sebab kebanyakan makanan ini mendapatkan tambahan gula dan karbohidrat dan menjadikan energy bar sebagai makanan yang tinggi akan gula dan karbohidrat.

Itulah makanan sehat namun sebenarnya juga tidak terlalu sehat yang wajib untuk Anda waspadai sebagai menu diet. Anda boleh saja mengonsumsinya, namun perhatikan bahan pembuatnya serta cara membuatnya.