6 Makanan kaya air yang bisa lawan dehidrasi

Merdeka.com - Bila Anda termasuk orang yang tidak suka minum air, ada beberapa makanan pengganti yang bisa Anda konsumsi untuk melawan dehidrasi. Perlu diketahui bahwa kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kurang konsentrasi, lemas, kejang, hingga pingsan. Berikut adalah enam makanan pengganti air yang bisa Anda makan untuk melawan dehidrasi.

1. Semangka

Semangka berada di posisi teratas sebagai buah yang mengandung banyak air. Kandungan air dalam semangka mencapai hampir 92 persen, dan buah ini bisa menjadi pilihan yang sempurna saat cuaca sedang panas.

2. Stroberi

Stroberi juga mengandung 92% air. Buah ini dianggap sebagai salah satu buah terbaik yang mengandung kadar air yang tinggi.

3. Melon

Anda bisa mengonsumsi melon untuk membantu mencegah dehidrasi. Ini adalah salah satu buah dengan kandungan air yang tinggi.

4. Apel

Selain mengandung kadar air yang tinggi, apel juga menyediakan gula alami, asam amino, garam mineral dan vitamin. Kandungan itu membuat apel menjadi pilihan yang sempurna untuk disantap saat cuaca panas.

5. Mangga

Mangga sering disebut sebagai raja buah. Mangga menyediakan banyak nutrisi serta tinggi air.

6. Jeruk

Anda dapat menyantap jeruk untuk melawan dehidrasi, karena buah ini mengandung banyak air.

Meski buah-buah di atas kaya air, Anda tetap membutuhkan air untuk melawan dehidrasi. Bagaimana pun, tubuh tetap membutuhkan air untuk mengeluarkan racun.