Follow
6 Cara Alami dan Sederhana Kendalikan Tekanan Darah Tinggi
Merdeka.com - Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu hal yang banyak dialami oleh manusia zaman sekarang. Faktor gaya hidup dan pola makan menjadikan pengidap masalah kesehatan ini terus meningkat seiring waktu.
Untuk mengatasi masalah darah tinggi ini, kamu tidak harus mengonsumsi obat sepanjang waktu. Menyesuaikan pola dan jenis makanan juga bisa membantu dalam mengatasi masalah hipertensi ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut cara alami kendalikan tekanan darah tinggi.
1. Selalu Periksa Tekanan Darah
Dengan sering memeriksa tensi atau tekanan darah, maka kamu akan lebih terbiasa dalam menerapkan gaya hidup sehat. Sering mengecek juga bisa membuatmu lebih waspada dengan kondisi kesehatan dirimu sendiri.
2. Konsumsi Potassium dan Magnesium
Dua nutrisi sangat penting untuk mengontrol tekanan darahmu sehingga sebaiknya sering dikonsumsi. Potassium dapat ditemui pada sejumlah sayuran. Magnesium dapat diperoleh dari sayuran, gandum, almond, mete, dan avokad.
3. Kurangi Makanan Olahan
Hindari konsumsi makanan olahan karena kandungan dari sodium dan gula yang sangat tinggi di dalamnya. Kedua hal ini dapat memperburuk tekanan darah tinggi. Sebaiknya konsumsi makanan seperti buah dan sayur serta olahraga secara rutin.
4. Jaga Berat Badan Ideal
Memiliki bobot yang lebih berat bisa meningkatkan risikomu mengalami tekanan darah tinggi. Mulailah berolahraga dan jaga berat badan ideal serta konsumsi makanan sehat juga.
5. Terapkan Pola Makan Khusus
Terdapat pola makan untuk mengatasi hipertensi yang disebut sebagai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH). Pola makan yang terdiri dari konsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan makanan alami bisa menjaga tekanan darah.
6. Meminimalisasi Stres
Mengurangi stres pada kehidupanmu dapat membuat kamu tetap relaks dan menjaga gula darah terkontrol. Pada faktanya, bernapas dalam dan meditasi merupakan cara yang tepat untuk menurunkan tekanan darah.
Sejumlah cara tersebut bisa kamu terapkan untuk membuat tekanan darahmu tetap terkontrol. Lakukan cara mudah tersebut untuk menjaga kesehatanmu secara lebih baik.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya
Kondisi telinga berdarah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk cedera fisik, infeksi, atau gangguan dalam saluran pendengaran.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya tekanan darah atau hipertensi.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Pada bulan Ramadan ketika mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan kadar gula darah dalam tubuh mereka.
Baca Selengkapnya
Tanda-tanda hipertensi pada anak bisa berbeda-beda, tergantung pada usia dan penyebabnya. Namun, tetap ada tanda-tanda umum yang wajib orang tua tahu.
Baca Selengkapnya
Di balik kebahagiaan dan kegembiraan ketika makan-makan pada hari raya, banyak orang tidak sadar bahwa makanan mereka bisa menimbulkan masalah nantinya.
Baca Selengkapnya