5 Resep minuman sehat untuk bebaskanmu dari derita konstipasi

Merdeka.com - Tidak ada yang menyenangkan saat konstipasi menyerang pencernaan. Perut terasa begah, berat, dan diikuti dengan BAB yang tidak lancar.

Umumnya, konstipasi diobati dengan minum obat pencahar. Namun seperti yang kamu tahu bahwa bergantung pada obat-obatan kimia sangatlah tidak baik untuk kesehatan.

Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba minuman sehat berikut ini seperti yang dilansir dari thehealthsite.com.

Jus semangka dan chiaSemangka memiliki kandungan air yang tinggi. Sementara biji chia bisa berubah teksturnya menjadi seperti jelly yang akan memudahkanmu untuk BAB.

Air kale dan lidah buayaKale memiliki senyawa alami yang berfungsi untuk mengikat air di dalam usus dan mengatur sekresi lendir. Sedangkan kale mengandung serat dalam jumlah besar untuk melancarkan proses BAB.

Smoothie pisang dan biji wijenKandungan magnesium yang tinggi dalam pisang bisa membasahi dan melembutkan tinja. Dan meskipun bentuknya kecil, wijen berguna sebagai pelumas sehingga bisa menghindarkanmu dari konstipasi.

Smoothie avokadAvokad mengandung lemak tinggi yang bisa menghaluskan pergerakan usus. Juga mengandung serat dan zat antioksidan yang bisa mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

Milkshake buah keringMilkshake ini terbuat dari campuran yogurt dan buah kering. Sehingga tak diragukan lagi akan khasiatnya untuk menyehatkan pencernaan karena yogurt mengandung bakteri probiotik yang bisa memperbaiki kerusakan karena sembelit.