5 Manfaat olahraga fisik bagi kesehatan mental
Merdeka.com - Olahraga diketahui memiliki manfaat utama untuk tubuh seperti membantu meningkatkan stamina, memperkuat otot, dan menurunkan berat badan. Ketika Anda melakukan olahraga fisik seperti jalan kaki, lari, atau berenang, tidak hanya fisik tubuh Anda saja yang mendapatkan manfaat namun juga mental Anda.
Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah manfaat olahraga fisik bagi kesehatan mental Anda.
Mengurangi stres
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu Anda menghilangkan stres. Sebab olahraga mampu meningkatkan kadar norepinephrine di dalam tubuh yang bermanfaat untuk meredakan stres. Oleh karena itu jika Anda stres, segera ambil sepatu lari Anda dan berlarilah.
Meningkatkan memori
Olahraga yang mengeluarkan keringat dapat meningkatkan produktivitas hippocampus yang berfungsi untuk meningkatkan memori otak. Sehingga jangan bosan untuk mendorong buah hati Anda agar berolahraga.
Membuat tidur nyenyak
Walaupun merasa lelah, namun tanpa Anda sadari bahwa olahraga akan membuat tubuh Anda menjadi rileks. Sebab naik dan turunnya suhu ketika Anda olahraga mampu melancarkan aliran darah yang pada akhirnya dapat membuat Anda tidur lebih cepat.
Meningkatkan kepercayaan diri
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa olahraga mampu membantu Anda agar merasa lebih baik, meningkatkan citra diri, serta membuat Anda percaya diri.
Membuat bahagia
Luapan hormon endorfin yang terjadi ketika Anda olahraga dapat membuat Anda menjadi lebih gembira. Penelitian kesehatan juga menyebutkan bahwa berlari dapat meringankan gejala depresi.
Jadi masih malas untuk berolahraga? Baca lagi manfaat di atas agar Anda termotivasi untuk berolahraga.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental
Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Olahraga Angkat Beban Punya Manfaat untuk Cegah Penuaan Dini Layaknya Pakai Skincare
Untuk meraih manfaat optimal, penting bagi setiap orang untuk menambahkan latihan ketahanan dan kardiovaskular.
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres
Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca SelengkapnyaDari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaMasalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca Selengkapnya13 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Saat berpuasa, kita tak hanya mendapat pahala semata. Manfaat bagi tubuh secara fisik dan mental juga menjadi hadiah bagi mereka yang berpuasa.
Baca Selengkapnya