5 Makanan sehat ini mengandung lemak lebih banyak dari sebuah donat!
Merdeka.com - Kebanyakan orang langsung memiliki reaksi negatif berkaitan dengan lemak. Mereka menganggap bahwa lemak hanya memberikan manfaat negatif untuk kesehatan tubuh Anda.
Padahal sebenarnya lemak terbagi dalam 2 jenis. Ada lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh inilah yang mampu memberikan manfaat positif seperti meningkatkan kesehatan jantung, membuat Anda cepat merasa kenyang, dan membantu mencegah penurunan kognitif.
Seperti dilansir dari foxnews.com, berikut adalah makanan sehat yang kandungan lemak tak jenuhnya lebih tinggi daripada lemak jenuh di dalam donat.
Alpukat
Setiap setengah dari buah ini mengandung 15 gram lemak dengan 10 gram lemak tak jenuh.
Selai kacang
Jika Anda gemar mengonsumsi selai kacang, batasi konsumsinya hanya dengan dua sendok makan saja. Sebab dari dua sendok makan selai kacang, mengandung 16 gram lemak tak jenuh yang membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Kelapa kering
Satu ons kelapa kering mengandung 18 gram lemak tak jenuh. Sehingga Anda pun dapat memasukkan kelapa kering ke dalam menu diet Anda.
Telur
Tiga butir telur mengandung 14 gram lemak yang mencakup lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda. Oleh karena itu awasi porsi konsumsinya.
Zaitun
zaitun merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal sekitar 15 gram. Namun selain lemak, buah ini juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lemak dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh Anda asal Anda mengonsumsinya dengan wajar. Makanan di atas adalah beberapa contoh makanan sehat yang dapat mencukupi kebutuhan harian lemak Anda. Selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaTak hanya daging buahnya yang dapat dimakan, tetapi juga daun alpukat memiliki manfaat yang dapat membantu mengatasi sejumlah masalah kesehatan.
Baca SelengkapnyaPada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca SelengkapnyaBagi sebagian orang, salju bisa terasa seperti hidangan musim dingin yang nikmat. Yuk, simak apakah salju aman untuk dikonsumsi!
Baca SelengkapnyaTidak hanya buahnya yang dapat dimakan, daun alpukat juga bermanfaat untuk mengatasi sejumlah masalah kesehatan, termasuk kolesterol.
Baca SelengkapnyaSalak adalah buah yang biasanya ditemukan di negara-negara tropis seperti Indonesia, Malaysia, dan Thailand
Baca SelengkapnyaBanyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya