5 Makanan peningkat kesuburan yang patut dicoba

Merdeka.com - Anda dan pasangan sedang berusaha memiliki momongan? Selain olahraga, asupan makanan yang tepat bisa membantu Anda untuk mewujudkannya. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa makanan yang kaya mineral dan vitamin dapat membantu meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Berikut adalah lima makanan yang bisa meningkatkan kesuburan, seperti dilansir Magforwomen.com.

1. Pisang

Buah ini kaya akan vitamin B6 yang dapat membantu dalam mengontrol perubahan hormonal. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan masalah seperti menstruasi tidak teratur, sel telur yang buruk, kurangnya jumlah sperma. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan pisang dalam menu harian Anda.

2. Asparagus

Asparagus mengandung asam folat yang dapat meminimalkan risiko kegagalan ovulasi. Wanita umumnya mengonsumsi tablet asam folat sebelum dan setelah pembuahan. Alih-alih mengonsumsi obat kimia, kenapa tidak beralih ke sesuatu yang alami seperti asparagus.

3. Almond

Suka makan almond? Almond kaya akan vitamin E yang baik untuk meningkatkan jumlah sperma pria. Almond juga merupakan sumber antioksidan yang bisa membantu melindungi sperma dan DNA.

4. Jeruk

Penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari memiliki jumlah dan motilitas (kemampuan berenang) sperma yang lebih baik. Vitamin C juga dapat meningkatkan keseimbangan hormon pada wanita.

5. Salmon

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan. Jenis ikan ini mengandung banyak selenium dan antioksidan yang dapat melindungi sel telur dan sperma dari efek radikal bebas. Kandungan nutrisi dalam salmon juga dapat mencegah cacat lahir atau keguguran.

Inilah lima makanan peningkat kesuburan yang perlu Anda coba. Selain menjaga asupan makanan, Anda juga harus rajin olahraga.