5 Makanan dan Minuman yang Harus Kamu Hindari Ketika Merasa Depresi

Merdeka.com - Depresi serta masalah mental lain bisa muncul pada seseorang karena beberapa penyebab. Sebuah penelitian terbaru bahkan menyebut bahwa tinggal sendiri dan merasa kesepian bisa membuat seseorang lebih rentan terhadap masalah mental ini.

Masalah mental dan depresi ini tentu bukan sebuah hal yang bisa hilang dalam sekejap atau melalui tidur satu malam semata. Sejumlah makanan yang kamu konsumsi ternyata juga bisa menjadi biang onar semakin memburuknya depresi yang kamu alami. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makanan dan minuman yang harus kamu hindari ketika depresi.

1. Kafein

Kandungan minuman ini secara tidak langsung dihubungkan dengan depresi. Konsumsi kafein ini dapat berujung pada sejumlah masalah seperti gangguan tidur yang dapat memperburuk depresi.

2. Makanan Tinggi Sodium

Makanan tinggi sodium ini termasuk kacang asin, daging kaleng, ikan, dan lain sebagainya dapat memperburuk kesehatan mental kamu. Konsumsi garam berlebih dapat berujung pada perut kembung dan iritasi.

3. Alkohol

Minuman ini bisa jadi penyebab depresi karena membentuk gabungan di dalam sistem saraf pusat yang berhubungan dengan emosi. Konsumsi alkohol terutama dalam jumlah banyak dapat mengganggu sistem saraf pusat dalam dirimu.

4. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti roti, kue, dan keripik kentang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika depresi. Makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah di dirimu serta membuatmu merasa sedih dan terganggu.

5. Gula Halus

Konsumsi gula halus dapat berujung pada meningkatnya tingkat pembengkakan dalam tubuh dan otakmu. Hal ini bisa berujung pada munculnya sejumlah gejala depresi.