Merdeka.com - Olahraga lari saat ini tengah menjadi tren. Banyak orang yang berlomba-lomba untuk mengikuti lomba lari maraton demi menyukseskan program sehat ini.

Jika kamu seorang pelari yang aktif, tentu saja kamu ingin kecepatan larimu bertambah. Kamu juga ingin olahraga lari yang kamu lakukan terasa lebih ringan dan lari Anda kencang.

Mulai secara perlahan

Mulai berlari dengan kecepatan penuh hanya akan membuat kamu merasa cepat lelah. Akibatnya kamu malah tidak bisa berlari secara maksimal. Oleh karena itu atur energi dan kekuatanmu. Mulai secara perlahan, konsentrasi dengan kekuatan yang kamu miliki, dan bagilah kecepatan dengan baik.

Perhatikan postur tubuhmu

Postur yang benar juga bisa membuat kamu berlari dengan kencang. Tegakkan tubuhmu kemudian berlarilah dengan mengayunkan lengan. Pijaklah tanah secara lembut sebab ketika kamu menapak dengan keras, maka akan menyakiti lututmu.

Atur napas

Mengatur napas juga merupakan tips yang penting agar kamu bisa berlari dengan maksimal. Selain itu, pengaturan napas yang baik juga mampu memungkinkan tubuhmu untuk membakar lemak yang diperlukan sebagai tambahan energi untuk berlari.

Kombinasikan dengan gerakan lari lain

Berlari dengan gerakan tunggal atau monoton juga akan membuatmu cepat lelah. Sehingga saat berlari jangan lupa untuk mengkombinasikan dengan gaya lari lain. Kamu bisa berlari sprint selama beberapa menit, kemudian lari maraton.

Minum air

Menghidrasi tubuh sangatlah penting saat kamu berlari. Namun jangan pernah minum minuman berenergi. Sebab minuman tersebut hanya mengandung gula yang membuatmu kesulitan untuk berlari.

Itulah beberapa tips yang bisa meningkatkan kekuatan dan kecepatanmu saat berlari. Jadi, sudah siapkah kamu untuk berlari?