Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Gerakan ini bakar lemak tubuh dalam waktu singkat

5 Gerakan ini bakar lemak tubuh dalam waktu singkat Ilustrasi olahraga. Shutterstock/De Visu

Merdeka.com - Ada metode latihan khusus yang biasa dilakukan oleh para selebriti untuk mendapatkan tubuh seksi. Berikut adalah lima gerakan yang dapat membakar lemak tubuh dalam waktu singkat, seperti dilansir Health.com. Yuk kita simak bersama!

1. Squat Jumps

gerakan membakar lemak

Mulailah dengan posisi jongkok. Pastikan bahwa Anda mendarat dengan lembut pada jari-jari kaki Anda saat turun. Latihan ini dapat melindungi lutut dan pinggul Anda. Dan Anda disarankan untuk melakukannya sebanyak 10-15 kali dalam sehari.

2. Lunge Hops

gerakan membakar lemak

Mulai dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, dengan lutut kiri sekitar satu inci dari lantai. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali dalam sehari.

3. Skaters

gerakan membakar lemak

Mulai dengan posisi jongkok. Lompat ke kiri, mendarat di kaki kiri, sambil menempatkan kaki kanan di belakang pergelangan kaki kiri. Dari posisi itu, lompat lagi ke sisi kanan dengan kaki kanan, tempatkan kaki kiri di belakang pergelangan kaki kanan. Lakukan 30 kali skaters setiap hari untuk membakar lemak.

4. Toe Taps

gerakan membakar lemak

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh. Bawa kaki kanan ke bawah. Kemudian lompatlah. Ulangi latihan ini sebanyak 30 kali sehari.

5. Ball Burpees

gerakan membakar lemak

Jika tidak memiliki bola khusus untuk latihan ini, Anda bisa menggunakan bola basket atau bola lainnya. Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu. Jongkok ke lantai dan taruh bola antara kaki Anda.

Kemudian melompatlah ke posisi push-up, pastikan tangan Anda tetap menempel pada bola. Tarik kaki ke depan sampai Anda berada dalam posisi jongkok, lalu berdiri tegak. Cobalah untuk melakukannya 10-12 kali sehari.

Inilah lima gerakan yang bisa membakar lemak tubuh dalam waktu singkat. Lakukan latihan di atas dengan rutin, sambil didukung dengan diet yang seimbang. Dijamin Anda pasti akan mendapatkan tubuh fit yang indah. Semoga bermanfaat!

(mdk/des)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Perlu Diketahui

Tips Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Perlu Diketahui

Setelah begadang, sering kali tubuh terasa lemas dan tidak bugar.

Baca Selengkapnya
Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya

Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya

Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.

Baca Selengkapnya
Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Tips Defisit Kalori dengan Efektif, Jaga Tubuh Tetap Langsing

7 Tips Defisit Kalori dengan Efektif, Jaga Tubuh Tetap Langsing

Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Bisa Bangkitkan Gairah Seksual Pasangan, Harganya Murah dan Mudah Didapat

8 Makanan yang Bisa Bangkitkan Gairah Seksual Pasangan, Harganya Murah dan Mudah Didapat

Gairah seksual yang menurun pada wanita dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti fluktuasi hormon, efek samping pil kontrasepsi, kurang tidur & kelelahan.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.

Baca Selengkapnya