Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara instan melangsingkan perut buncit

5 Cara instan melangsingkan perut buncit Ilustrasi perut buncit. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/OtnaYdur

Merdeka.com - Kita sering mengeluh mengenai susahnya mengecilkan perut. Meskipun ketika ditimbang, bobot tubuh telah turun, perut masih saja terlihat buncit dan besar. Selain membuat penampilan menjadi tidak menarik, perut buncit juga berbahaya bagi kesehatan lho. Berikut adalah cara instan melangsingkan perut buncit, seperti dilansir Forbes.

1. Tidur

Kurang tidur bikin Anda makan lebih banyak. Ketika Anda lelah, Anda akan menghasilkan lebih banyak ghrelin, yang memicu keinginan untuk makan makanan manis dan berlemak. Kurang tidur juga dapat mengubah produksi hormon, mempengaruhi tingkat kortisol yang menyebabkan sensitivitas insulin, alasan utama untuk perut buncit. Mendapatkan sekitar 7 jam waktu tidur di malam hari adalah salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan perut buncit.

2. Latihan fisik

Lakukan latihan yang melibatkan beberapa kelompok otot dan sistem kardiovaskular. Anda bisa melakukan latihan dasar seperti sit-up, push-up, berjalan kaki dan senam.

3. Gula adalah musuh Anda

Kurangi kalori dengan memperbanyak asupan protein, sayuran, dan biji-bijian. Sarapan oatmeal di pagi hari juga dapat mengenyangkan perut lebih lama dan menghindari Anda ngemil terlalu sering.

4. Vitamin C

Vitamin C membantu menyeimbangkan hormon kortisol yang muncul ketika Anda sedang stres.Vitamin C juga penting untuk membuat karnitin, suatu senyawa yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar.

5. Lemak sehat

Dibutuhkan lemak untuk membakar lemak. Lemak baik termasuk makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, alpukat dan kenari. Ini adalah makanan yang penuh dengan nutrisi yang membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari.

Inilah lima cara jitu melangsingkan perut buncit. Selain bikin malu, perut buncit juga merusak penampilan Anda. Selamat mencoba!

(mdk/des)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?

Baca Selengkapnya
Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Cepat, Mudah Dipraktikkan

Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Cepat, Mudah Dipraktikkan

Perut kembung adalah gangguan umum yang membuat sensasi tidak nyaman.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat

Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat

Meskipun citarasa buah mengkudu tidak begitu enak, namun buah ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Inilah metode yang tepat untuk mengolahnya.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
6 Cara Atasi Perut Kembung Saat Puasa

6 Cara Atasi Perut Kembung Saat Puasa

Perut kembung saat berpuasa tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi sehat.

Baca Selengkapnya
Cuma Perlu Dua Bahan, Ini Cara Rebus Daun Kenikir Agar Bertekstur Empuk tapi Tetap Hijau Segar

Cuma Perlu Dua Bahan, Ini Cara Rebus Daun Kenikir Agar Bertekstur Empuk tapi Tetap Hijau Segar

Cuma pakai dua bahan dapur ini, merebus daun kenikir jadi sangat cepat dengan hasil yang empuk dan hijau segar. Ayo cari tahu tipsnya.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Tidak Harus Pakai Daun Pisang, Begini Tips Agar Santan Pecah Kembali Menyatu dengan Satu Alat Saja

Tidak Harus Pakai Daun Pisang, Begini Tips Agar Santan Pecah Kembali Menyatu dengan Satu Alat Saja

Dengan menggunakan perkakas sederhana ini, santan yang pecah dapat disatukan kembali. Mari ikuti petunjuknya.

Baca Selengkapnya