4 Musuh tidur yang harus dihindari
Merdeka.com - Malam hari merupakan saat yang tepat untuk tidur. Tidur memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Tidur akan menggantikan energi Anda yang hilang dan mempersiapkan energi yang akan Anda pakai untuk beraktivitas keesokan harinya.
Namun terkadang ada beberapa hal yang mampu mengganggu kualitas tidur Anda seperti hal berikut.
Makanan berat
Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berat ketika akan tidur. Sebab hal ini akan memperberat kerja sistem pencernaan Anda dan akan mengganggu kualitas tidur Anda.
Buku dan film horor
Buku yang bercerita misteri dan film horor yang baru saja Anda lihat dapat memberikan mimpi buruk pada diri Anda. Sebab hal ini akan merangsang salah satu bagian otak yang bernama korteks frontal otak yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Lebih baca atau lihat tayangan yang dapat membuat Anda bahagia.
Makanan manis
Melahap sepotong besar kue cokelat atau mengonsumsi makanan manis mampu membuat gula darah Anda naik dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Hal ini secara otomatis juga akan mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Mandi dengan air hangat
Air hangat akan meningkatkan suhu tubuh Anda sehingga mandi dengan air hangat sebelum tidur bukanlah hal yang baik. Apabila memang terpaksa, berilah jarak antara waktu mandi dengan waktu tidur Anda.
Itulah beberapa musuh tidur yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Sebaiknya hindari demi mendapatkan kualitas tidur yang baik.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca SelengkapnyaPenyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya
Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaKetahui Bagaimana Jatuh Cinta Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur Kita
Datangnya cinta bisa memengaruhi berbagai hal di dalam diri kita termasuk kualitas tidur yang kita miliki.
Baca SelengkapnyaDampak Buruk Tidur setelah Sahur yang Wajib Diwaspadai
Tidur usai sahur bisa memicu sejumlah masalah kesehatan yang tidak terduga, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca SelengkapnyaIni yang Terjadi Jika Kamu Tidur dengan Rambut Basah
Banyak orang menyukai kebiasaan keramas di malam hari dan akhirnya tidur dengan rambut basah. Yuk, simak akibatnya!
Baca SelengkapnyaIni Penyebab Mengapa Napas Kita Terdengar Sangat Keras ketika Tidur
Pada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca SelengkapnyaTips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca Selengkapnya