4 Cara Menghindari Munculnya Trauma Berkepanjangan pada Diri Seseorang
Merdeka.com - Berbagai guncangan atau masalah yang terjadi dalam hidup bisa menimbulkan trauma atau dampak psikologis pada kehidupan seseorang. Walau pada beberapa orang hal ini bisa dilupakan dan diselesaikan dalam jangka waktu cepat, namun tak jarang trauma ini bisa berkepanjangan.
Trauma yang terjadi secara berlarut-larut ini dapat mengganggu kehidupan seseorang karena berbagai ketakutan yang mungkin muncul di dalam hidup. Dilansir dari Help guide, berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan agar trauma pada diri seseorang tak terjadi secara berkepanjangan.
1. Cari Lingkungan yang Mendukung
Berbagai masalah hidup terutama kejadian besar dapat menimbulkan ketakutan padamu. Ketika berada dalam kondisi yang seperti itu, hal pertama yang paling kamu butuhkan adalah lingkungan yang nyaman dan mendukung.
Kamu juga butuh untuk menceritakan masalah kamu pada orang-orang yang kamu percaya untuk mendapatkan dukungan mental. Berada di lingkungan yang nyaman dan kamu percayai dapat membuat diri merasa aman sehingga trauma yang terjadi dapat berkurang.
2. Minimalkan Paparan Media
Bisa jadi trauma yang kamu alami berasal dari kejadian besar seperti bencana alam atau berbagai hal lainnya. Mengingat besarnya dampak bencana tersebut, hal ini sering kali di beritakan oleh berbagai media.
Menonton atau membaca berita mengenai kejadian yang menjadi sumber dari trauma kamu justru dapat membuat ketakutan tak kunjung hilang. Kurangi sentuhan kamu dengan berita ini untuk menenangkan pikiranmu.
3. Kenali dan Terima Trauma yang Kamu Miliki
Usai mengalami trauma, biasanya kamu bakal mengalami banyak percampuran perasaan dan emosi. Perasaan yang muncul tersebut sebaiknya janganlah dihindari melainkan kenali dan terima untuk membuat diri merasa lebih kuat.
Kesedihan dan ketakutan yang muncul setelah peristiwa traumatik merupakan hal normal yang dapat terjadi pada semua orang. Tetap terima hal tersebut tetapi jangan terlalu menyesalinya.
4. Jangan Menambah Beban Pikiran
Ketika berada dalam kondisi trauma, sebaiknya jangan melakukan berbagai hal berat yang membutuhkan banyak pikiran. Berpikir secara berat justru dapat menyebabkan stres pada pikiran dan mencegah penyembuhan kamu dari trauma.
Lakukan berbagai hal yang santai, menyenangkan, dan menenangkan untuk membuat pikiran menjadi lebih tenang dan dapat melewati trauma yang pernah dialami. Dengan tak menambah beban pikiran ini, masalah yang kamu miliki paling tidak dapat berkurang sedikit demi sedikit.
Untuk mengatasi trauma yang kamu miliki ini, sebaiknya menerimanya sebagai bagian hidup dan coba melupakannya secara perlahan.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Menghindarkan Anak dari Trauma Usai Mengalami Kejadian Besar
Kejadian besar yang dialami oleh anak dapat memunculkan rasa trauma yang berdampak panjang di kehidupan mereka.
Baca SelengkapnyaMelihat Perilaku Bunuh Diri di Depan Mata Bisa Sebabkan Trauma, Ini Cara Menghadapinya
Melihat bunuh diri bisa sebabkan trauma pada diri seseorang, ini sejumlah cara mengatasinya.
Baca SelengkapnyaPenyebab Gendang Telinga Pecah Beserta Cara Mengatasinya, Penting Diketahui
Gendang telinga pecah dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti infeksi, trauma, atau masuknya benda asing ke telinga.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Terapkan Metode Distraksi, Cara Dokter Buat Anak Tak Trauma saat Suntik Vaksin Ini Bikin Kagum
Vaksinasi jadi momen paling mendebarkan yang harus dihadapi anak-anak, namun dokter satu ini punya trik jitu.
Baca SelengkapnyaPenyebab Penuaan Dini yang Jarang Kita Sadari, Ketahui Cara Mencegahnya
Penuaan dini adalah proses perubahan fisik dan mental yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia.
Baca SelengkapnyaBagaimana Cara Mengenali Apakah Kondisi Kesehatan Mental Kita Sedang Tidak Baik
Mengenali apakah kondisi mental kita tidak sedang baik bisa menjadi cara untuk mencegah masalah menjadi lebih parah.
Baca SelengkapnyaMengapa Seseorang Bisa Mengalami Cegukan? Ketahui Cara Mengatasinya
Penyebab cegukan dan cara mengatasinya yang perlu diketahui.
Baca SelengkapnyaMengapa Pria Kerap Mengesampingkan Masalah Kesehatan Mental Walau Mereka Mengalaminya?
Masih banyak pria enggan mengakui bahwa mereka mengalami masalah kesehatan mental dan membutuhkan bantuan, mengapa?
Baca SelengkapnyaAnak Korban Bunuh Diri Satu keluarga di Malang dapat Pendampingan Psikologis
Untuk memastikan kondisi anak dan memberikan pendampingan psikologis dampak peristiwa tragis yang menimpa keluarganya.
Baca Selengkapnya