Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

4 Aturan nutrisi dasar yang harus diketahui!

4 Aturan nutrisi dasar yang harus diketahui! Ilustrasi sayur dan buah. ©2014 Merdeka.com

Merdeka.com - Bicara tentang nutrisi, seringkali banyak orang yang memberikan berbagai macam jenis petuah dan saran. Lantas, mana yang harus dipatuhi? Perhatikan saran yang diberikan oleh orang yang menjalaninya dengan baik. Jika mereka memiliki kesehatan yang prima, pola makan dan gaya hidup yang baik, mereka pasti memiliki saran yang penting untuk diperhatikan.

Namun, sebenarnya terdapat beberapa aturan dasar tentang nutrisi yang harus diketahui dan bisa diterapkan oleh semua orang. Berikut adalah beberapa aturan tersebut, seperti dilansir oleh Daily Health Post (26/09).

1. Tinggalkan sirup jagung tinggi fruktosa

Sirup jagung yang tinggi fruktosa adalah salah satu pengganti gula yang digunakan dalam banyak makanan. Sirup jagung tinggi fruktosa dan gula sama-sama bisa memicu obesitas karena mereka bisa merangsang bagian otak yang menyebabkan kecanduan. Penelitian pada tahun 1970 mengungkap bahwa pemanis dengan sirup jagung tinggi fruktosa memang lebih murah dari gula dan banyak digunakan. Namun penelitian tahun 2010 juga mengungkap bahwa makanan ini bisa meningkatkan risiko obesitas hingga 300 persen.

2. Penuhi kebutuhan serat

Memenuhi kebutuhan serat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada juga jenis serat yang dibutuhkan tubuh yaitu serat larut dan serat tak larut. Serat membantu melancarkan sistem pencernaan, membersihkan usus, serta menjaga tingkat gula darah dan kolesterol tetap stabil. serat bisa didapatkan dari buah, sayur, gandum utuh, atau biji-bijian.

3. Konsumsi makanan berbagai macam warna

Makan sayur dan buah dalam berbagai warna untuk memenuhi vitamin, serat, dan mineral dalam tubuh. Makanan beraneka warna akan membantu tubuh berfungsi dengan baik, melawan penyakit, membantu sel tumbuh, menurunkan kolesterol, dan menjaga kesehatan jantung serta otak.

4. Konsumsi lemak sehat

Tak semua jenis lemak harus dihindari. Anda juga membutuhkan lemak yang sehat untuk asupan energi bagi tubuh dan otak. Mengonsumsi lemak sehat tak akan membuat gemuk. Anda bisa mendapatkan lemak sehat dengan mengonsumsi alpukat, ikan salmon, kacang tanah, telur, minyak zaitun, dan lainnya.

Itulah beberapa aturan dasar yang bisa Anda lakukan jika ingin memenuhi nutrisi dalam tubuh. Anda bisa menambahkan aturan lain untuk memenuhi nutrisi dengan lebih optimal, namun jangan lupakan empat aturan di atas.

(mdk/kun)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Baca Selengkapnya
Dampak yang Dialami Seseorang ketika Hanya Sahur Menggunakan Nasi dan Mie Instan

Dampak yang Dialami Seseorang ketika Hanya Sahur Menggunakan Nasi dan Mie Instan

Sahur menggunakan nasi dan mie instan mungkin terlihat praktis, namun hal ini bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
Kekurangan 5 Nutrisi Ini Bisa Menyebabkan Kerontokan Rambut, Cek Kembali Pola Dietmu!

Kekurangan 5 Nutrisi Ini Bisa Menyebabkan Kerontokan Rambut, Cek Kembali Pola Dietmu!

Jika mengalami masalah kerontokan rambut parah, coba cek kembali pola dietmu.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.

Baca Selengkapnya