3 Makanan sehat ini kurangi kadar gas dalam perut

Merdeka.com - Bukan rahasia lagi bahwa makanan berserat sangat baik untuk kesehatan. Namun seringkali makanan berserat bisa membuat perut kembung dan memicu produksi terlalu banyak gas dalam sistem pencernaan. Salah satu contohnya adalah sayur kubis.

Jika Anda sering mengalami kembung dan kelebihan gas setelah mengonsumsi sayuran, jangan khawatir. Produksi gas bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (18/09).

1. Ayam panggang

Ayam panggang mengandung protein yang tak membutuhkan banyak waktu untuk dicerna dalam perut. Ditambah lagi, daging ayam tak mengandung terlalu banyak serat yang bisa memicu produksi gas. Namun pastikan Anda tak mencampurnya dengan terlalu banyak saus yang tak perlu atau menggorengnya. Bukannya meredakan gas dalam perut, bisa-bisa perut Anda malah sakit setelah mengonsumsinya.

2. Telur

Tak ada orang yang akan merasa kembung setelah makan telur. telur sangat lembut bagi sistem pencernaan dan bisa membantu meredakan perut kembung karena protein yang terkandung di dalamnya. Konsumsi telur rebus tanpa tambahan lemak yang terkandung dalam minyak atau butter.

3. Kentang rebus

Kentang rebus tak mengandung lemak, sehingga lebih mudah dikonsumsi. Selain itu, mengonsumsi kentang rebus akan meredakan perut yang bergejolak karena kembung atau terlalu banyak gas. Ini karena kentang rebus sangat mudah dicerna oleh tubuh.

Jika perut terasa kembung dan mengandung terlalu banyak gas, sebaiknya hindari sayuran untuk sementara. Juga hindari saus pedas, keju, atau makanan lain yang mengandung lemak. Konsumsi makanan di atas untuk mengurangi rasa kembung dan menekan gas dalam perut.