3 Kunci gerakan sederhana untuk bikin perut rata nan seksi

Merdeka.com - Memiliki bentuk tubuh ideal adalah impian bagi setiap orang. Untuk mendapatkannya pun, banyak hal yang dilakukan, mulai diet ketat sampai dengan olahraga.

Salah satu yang mendapatkan perhatian lebih dalam pembentukan tubuh adalah pada bagian perut. Hal ini disebabkan karena perut menjadi sarang lemak yang mengakibatkan membesar dan menumpuk atau yang disebut dengan muffin top yang meluber ke segala arah.

Berikut adalah beberapa latihan sederhana yang bisa kamu terapkan agar perutmu jadi seksi.

Seated leg raises

Pertama, gunakan bangku sebagai tempat duduk dan menjadikan tulang ekor sebagai titik tumpu. Tahan badan agak condong ke belakang hingga paha dan bagian tubuh bagian atas menyerupai huruf V. Tekan betis untuk dapat sejajar dengan lantai dan biarkan dalam kondisi menggantung. Lakukan pengulangan secara perlahan dan atur napas ketika kontraksi otot terjadi

Lying crunch

Menggunakan matras atau permukaan yang datar untuk dipakai berbaring. Setelah itu letakkan tangan menyilang di depan dada dengan ujungnya berada di dekat kepala. Angkat tubuh perlahan hingga badan menjadi sedikit melengkung dan fokuskan pada perut. Atur napas saat proses angkat badan dan lakukan secara beberapa kali.

Decline sit-up

Bagi kamu yang tidak memiliki bangku decline atau bangku yang posisinya miring, kamu dapat menggunakan bangku atau meja atau apapun yang dapat menopang tubuhmu dengan kemiringan tertentu. Berbaringlah pada bangku yang sudah disediakan dengan kepala berada di posisi paling bawah dan ujung kaki menjadi kunci. Lakukan gerakan mirip sit-up dengan titik tumpu pada pinggul dan otot perut. Atur napas dan ulangi proses secara beberapa kali.

Memang melakukan beberapa gerakan di atas tidak dapat membuat perutmu langsung berotot seketika. Diperlukan ketekunan dan latihan intens agar perutmu jadi seksi. Tertarik untuk mencobanya?