3 Kebiasaan yang bikin cepat gemuk!

Merdeka.com - Ada banyak hal yang bisa menyebabkan diet Anda gagal. Beberapa hal yang sering dijadikan kambing hitam adalah stres karena pekerjaan, kebiasaan makan yang buruk, gen, atau kondisi medis tertentu. Padahal penelitian mengungkap bahwa kebanyakan diet yang gagal dan peningkatan berat badan disebabkan oleh kebiasaan yang kadang tak diperhatikan.

Menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, ada tiga kebiasaan yang jadi penyebab terbesar seseorang bertambah berat badan. Ketiga kebiasaan tersebut saling berhubungan dan bisa merusak diet Anda. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa bikin cepat gemuk, seperti dilansir oleh App for Health (10/06).

1. Minum alkohol

Alkohol bisa mempengaruhi dan memicu hormon yang berkaitan dengan nafsu makan. Alkohol juga memberikan efek pada bagian otak yang bisa meningkatkan respon kita terhadap makanan. Alkohol akan membuat makanan terasa lebih enak daripada seharusnya, sehingga seseorang akan tertarik makan lebih banyak.

Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi alkohol sebelum makan akan meningkatkan rasa lapar dan membuat makanan terasa lebih enak. Selain itu, alkohol juga diketahui bisa mengganggu waktu tidur, yang kemudian akan berujung pada kebiasaan kedua yang bisa membuat Anda cepat gemuk, yaitu kurang tidur.

2. Kurang tidur

Suka begadang atau lembur hingga tak punya banyak waktu untuk tidur? Itu adalah salah satu kebiasaan yang bisa membuat Anda cepat gemuk. Penelitian mengungkap bahwa tidur kurang dari tujuh jam semalam bisa meningkatkan hormon lapar dan membuat Anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Faktanya, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang cenderung tak peduli dengan kualitas makanan mereka ketika merasa lelah atau kurang tidur.

3. Terlalu banyak menonton televisi

Kita mengetahui bahwa orang yang menonton televisi berkemungkinan lebih tinggi untuk mengalami kelebihan berat badan. Kebanyakan orang berpikir bahwa hal ini karena orang yang terlalu banyak nonton televisi cenderung kurang bergerak dan berolahraga. Padahal bukan itu penyebabnya.

Menonton televisi bisa membuat orang makan lebih banyak makanan. Beberapa percaya bahwa menonton televisi akan mematikan rasa kenyang kita dan membuat kita makan lebih banyak. Jika Anda menghabiskan waktu lebih dari dua jam di depan televisi, berhati-hatilah. Lebih banyak habiskan waktu untuk berolahraga dan hindari ngemil ketika menonton televisi.

Itulah beberapa kebiasaan yang sebaiknya diperhatikan jika Anda tak ingin mengalami kenaikan berat badan. Kebiasaan di atas bisa merusak diet dan membuat Anda sulit menurunkan berat badan.