3 Kebiasaan buruk yang membuat kebugaran menurun

Merdeka.com - Tubuh yang sehat tidak bisa didapatkan begitu saja. Anda harus menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan melakukan kebiasaan sehat setiap hari. Beberapa kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol sudah tentu bisa merusak kesehatan.

Namun selain itu ada beberapa kebiasaan buruk yang kecil, namun juga bisa mempengaruhi kesehatan Anda. Apa saja? Ini dia, seperti dilansir oleh Huffington Post (20/07).

1. Hanya berolahraga saat inginOlahraga seharusnya dilakukan secara rutin, tidak hanya ketika Anda menginginkannya. Jika melakukan olahraga hanya ketika ingin melakukannya, Anda pasti akan sering membuat alasan seperti capek, malas, dan banyak pekerjaan. Dengan begitu, Anda akan mengurangi kebugaran dan kesehatan tubuh. Padahal penelitian menunjukkan bahwa 90 persen orang yang melakukan olahraga teratur memiliki tingkat kelelahan yang lebih rendah dan lebih fokus. Jika Anda merasa lelah saat olahraga sore hari, cobalah melakukannya di pagi hari.

2. Minggu tak perlu berolahragaJika Anda merasa sudah bekerja keras, menjaga diet, dan olahraga setiap hari, kemungkinan besar Anda berpikir bahwa beberapa hari bermalas-malasan pasti tak masalah. Anda salah jika beranggapan demikian. Meski ada hari-hari ketika Anda tak melakukan olahraga keras, Anda juga tak boleh benar-benar pasif dan bermalas-malasan sepanjang hari. Ini akan mempengaruhi kebugaran Anda. Meski tak pergi ke gym atau berolahraga, Anda bisa memanfaatkan hari untuk berlibur atau jalan-jalan. Yang penting tetap bergerak dan aktif.

3. Memiliki teman yang tak suka olahragaSalah satu alasan Anda malas olahraga bisa jadi adalah teman kelompok Anda. Biasanya perilaku kelompok memang bisa mempengaruhi seseorang. tapi ini bukan alasan. Anda harus bisa menetapkan apa yang Anda butuhkan, tak harus selalu mengikuti apa yang dilakukan oleh kelompok. Anda bertanggung jawab untuk menjaga kebugaran dan kesehatan diri sendiri. Jika perlu, jadilah pelopor, dan ajak teman-teman Anda yang malas olahraga untuk berolahraga.

Itulah beberapa kebiasaan kecil dan alasan yang biasa dimiliki seseorang. Meski terlihat sepele namun kebiasaan tersebut bisa mempengaruhi kesehatan juga jika dilakukan sering. Bahkan kebiasaan tersebut secara tak sadar telah membuat kebugaran Anda menurun.