3 Kebiasaan buruk yang bisa merusak diet
Merdeka.com - Berdiet untuk menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang harus dilakukan dengan teratur dan konsisten. Melakukan diet dengan tidak teratur dan seling melanggar pantangan bisa merusak dan menggagalkan diet yang sedang dilakukan. Selain itu, terdapat juga kebiasaan lain yang bisa merusak diet Anda.
Tak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan yang mereka lakukan tersebut bisa merusak diet. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak diet Anda, seperti dilansir oleh App for Health (15/04).
1. Minum alkohol
Minum alkohol adalah kebiasaan buruk pertama yang sangat mungkin merusak diet Anda. Alkohol bisa mengubah dan memicu hormon lapar sehingga Anda akan mengonsumsi lebih banyak makanan. Selain itu, alkohol juga mempengaruhi wilayah otak lainnya yang akan membuat makanan terasa lebih enak. Karena itu, alkohol membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya.
Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi alkohol sebelum makan akan meningkatkan nafsu dan porsi makanan yang dikonsumsi. Selain itu, alkohol juga mengganggu waktu tidur, yang akan berujung pada kebiasaan buruk lainnya, yaitu kurang tidur.
2. Kurang tidur
Jangan pikir bahwa tidur tak ada kaitannya dengan diet yang Anda lakukan. Kurang tidur akan meningkatkan hormon lapar dan membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak makanan. Faktanya, penelitian mengungkap bahwa orang yang kurang tidur seringkali merasa lebih lelah dan berakhir mengonsumsi lebih banyak makanan.
3. Terlalu banyak menonton TV
Penelitian mengungkap bahwa orang yang terlalu banyak menonton televisi cenderung memiliki tubuh yang lebih gemuk. Hal ini karena mereka lebih sedikit bergerak. Selain itu, makan sambil menonton TV juga membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak dari porsi yang seharusnya.
Gambar makanan yang ada di televisi pun diketahui bisa memicu rasa lapar yang membuat seseorang ingin makan lebih banyak. Bukan berarti Anda tak boleh menonton televisi, namun ada baiknya mengimbanginya dengan aktivitas yang lebih aktif dan jangan makan sambil menonton TV.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang tanpa sadar telah merusak diet banyak orang. Jika Anda sering melakukan salah satunya saat berdiet, sebaiknya segera hentikan sekarang juga.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya8 Kebiasaan Sepele yang Membuat Berat Badan Meningkat Drastis
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca SelengkapnyaCara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca SelengkapnyaPola Makan yang Menyebabkan Obesitas, Ubah Diet Segera
Obesitas adalah masalah kesehatan yang semakin meningkat di seluruh dunia, dan pola makan yang tidak sehat adalah salah satu faktornya.
Baca Selengkapnya5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman
Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca Selengkapnya