3 Cara asyik turunkan berat badan dengan jalan kaki, mau coba?
Merdeka.com - Ada atau nggak sih jenis olahraga yang asyik namun ringan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan?
Well, menurut artikel lansiran dari The health site, ternyata jenis olahraga ringan seperti jalan kaki bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan lho.
Caranya?
Tambah kecepatanMenambah kecepatan berjalan akan membantumu untuk membakar kalori lebih banyak daripada jalan kaki dengan kecepatan yang tetap. Cobalah untuk berjalan secepat mungkin. Dan jika kamu merasa bahwa kecepatanmu masih kurang, tambah lagi.
Variasikan kecepatan dan intensitasSelain menambahkan kecepatan, variasikan kecepatanmu untuk jalan kaki. Setelah berjalan cepat, lalu ganti dengan melambat untuk menambah kecepatan yang lebih besar. Tambah pula intensitasnya. Sebab penambahan intensitas akan membuat pembakaran kalori jadi lebih maksimal.
Gabungkan dengan latihan kekuatanKamu juga perlu menggabungkan acara jalan kaki dengan latihan kekuatan. Sebab memasukkan latihan ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh sehingga akan terjadi pembakaran lemak.
Caranya adalah setiap berjalan selama 10 menit, lakukan beberapa set squats, lunges, dan push up. Lalu mulailah untuk berjalan lagi.
Agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya kamu nyemil di selang waktu sejam setelah jalan kaki. Dan pilihlah jenis camilan ringan tinggi protein.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaMengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum 10 cara mengatasi batuk kering pada anak dengan aman dan efektif.
Baca SelengkapnyaMenghilangkan bulu kaki merupakan salah satu perawatan kecantikan yang sering dilakukan.
Baca SelengkapnyaBanyak orang kebingungan menentukan jadwal rutin terbaik untuk keramas. Sebenarnya, seberapa sering sih kita harus keramas? Yuk, simak jawaban ahli ini!
Baca SelengkapnyaTingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya