11 Makanan ini ampuh menekan nafsu makan

Merdeka.com - Apakah Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan? Salah satu cara yang efektif agar program ini dapat berjalan dengan baik adalah dengan membatasi makanan yang Anda konsumsi. Makanan berperan besar dalam menyumbang kenaikan berat badan.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menekan nafsu makan seperti dilansir dari boldsky.com.

Alpukat

Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh yang dapat menekan nafsu makan. Hal ini disebabkan karena alpukat akan memberikan rasa cepat kenyang di dalam perut

Oatmeal

Saat ini oatmeal telah menjadi pilihan sarapan bagi banyak orang yang sadar akan kesehatan. Oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama karena oatmeal mempunyai serat larut yang dapat menekan nafsu makan secara perlahan.

Kopi

Zat kafein yang ada di dalam kopi dapat menekan nafsu makan Anda. NAmun hindari untuk mengonsumsi lebih dari 2 cangkir kopi sehari karena dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.

Dark chocolate

Rasa pahit dalam dark chocolate dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan. Cokelat juga dapat menurunkan tingkat grehlin dalam tubuh. Grehlin adalah salah satu zat yang merangsang rasa lapar.

Air putih

Minum banyak air putih tidak hanya membuat Anda terhindar dari dehidrasi, namun juga membuat perut Anda terasa penuh. Sehingga nafsu makan Anda pun dapat tertekan.

Sup

Sup yang biasanya digunakan sebagai hidangan pembuka dapat mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Salad

Salad tentu saja sehat, bergizi, dan juga kaya akan air. Hal itulah yang dapat mengekang rasa lapar Anda.

Daging

Protein dapat menekan nafsu makan Anda. Protein yang tinggi serta kandungan lemak dalam daging membutuhkan waktu yang lama untuk tercerna sehingga Anda pun cepat kenyang.

Teh hijau

Selain membantu penurunan berat badan, teh hijau juga dapat digunakan sebagai penekan nafsu makan. Kandungan antioksidan di dalamnya juga akan membuat Anda senantiasa sehat dan bugar.

Apel

Sebutir apel sehari selain dapat menghindarkan Anda dari banyak penyakit juga dapat mengontrol nafsu makan Anda.

Telur

Telur memiliki kandungan protein di dalamnya yang membutuhkan waktu untuk dicerna. Sebutir telur rebus baik untuk mengurangi nafsu makan dan juga membuat Anda tetap sehat.Makanan tidak hanya berperan dalam membuat tubuh Anda sehat. Namun di sisi lain juga dapat membuat program diet Anda berjalan dengan baik. Oleh karena itu apabila Anda ingin program diet Anda, sertakan makanan di atas dalam menu diet Anda