11 Makanan enak ini 'haram' dikonsumsi penderita darah tinggi

Merdeka.com - Bagi penderita diabetes, memperhatikan makanan yang mereka konsumsi wajib hukumnya. Sebab konsumsi makanan baik dengan kandungan garam atau gula yang tinggi bisa memperburuk tekanan darah yang sudah meninggi.

Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi penderita darah tinggi atau hipertensi? Dilansir dari boldsky.com, ini dia daftarnya.

Garam

Makanan tinggi garam sudah dikenal mampu menyebabkan tekanan darah tinggi. Kandungan sodium di dalamnya akan membuat tubuh mengikat banyak air yang kemudian memberikan tekanan di ginjal, arteri, otak, dan jantung. Selain itu sodium juga bisa meningkatkan tekanan darah.

Soda

Soda juga menjadi minuman berbahaya bagi penderita hipertensi. Bagi kamu yang pecandu soda, lebih baik cari alternatif lainnya yang lebih sehat seperti air perasan lemon.

Kentang goreng

Kentang goreng memang enak. Namun makanan ini sangat tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi penderita hipertensi. Kentang goreng dengan ukuran medium seperti yang dijual di restoran cepat saji mengandung sekitar 270 mg sodium dan 19 gram lemak.

Daging merah

Konsumsi daging merah secara berlebihan mampu membahayakan pembuluh darah dan jantung. Apalagi jika daging merah tersebut diolah menggunakan terlalu banyak minyak yang bisa menaikkan kadar tekanan darah.

Makanan olahan

Makanan olahan juga mengandung sodium. Oleh karena itu konsumsi makanan alami nan utuh demi kesehatan tekanan darahmu.

Acar

Acar menjadi salah satu makanan terburuk yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi penderita hipertensi. Sebabnya acar dikenal tinggi akan sodium.

Gula

Selain garam, gula pun wajib dihindari penderita diabetes. Sebabnya gula akan menaikkan berat badan yang berujung dengan obesitas. Sedangkan obesitas menjadi salah satu akar penyebab naiknya tekanan darah.

Donat

Satu buah donat bisa mengandung 12 gram lemak dan 200 kalori. Oleh karena itu penderita diabetes tak boleh mengonsumsi donat.

Susu

Satu cangkir susu mengandung 8 gram lemak jenuh yang diketahui terkait dengan naiknya tekanan darah.

Makanan beku

Makanan beku juga tinggi akan sodium, sama seperti makanan olahan. Hal ini berarti makanan beku adalah salah satu makanan terburuk untuk penderita tekanan darah tinggi.

Minuman berenergi

Minuman berenergi sangatlah tinggi kafein yang kemudian bisa menaikkan tekanan darah dan memberi efek negatif pada kesehatan tubuh. (mdk/feb)