11 Alasan kenapa kamu harus mengonsumsi apel
Merdeka.com - Apel adalah salah satu buah yang sangat menyehatkan dan memiliki harga yang cukup terjangkau. Buah ini juga kaya dengan kandungan antioksidan, vitamin C, dan serat. Apel juga bisa digunakan sebagai camilan yang mengenyangkan dan sehat. Selain untuk kesehatan, berikut 11 alasan mengapa Anda harus makan apel setiap hari.
1. Mencegah kelebihan berat badan
Dengan lebih dari sepertiga dari populasi orang dewasa di dunia yang berpotensi obesitas, kemampuan apel untuk menurunkan berat badan memang menjadi berita yang bagus. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan kepadatan energi yang rendah. Beberapa studi yang dihimpun oleh tim AsmaraKu.com mengaitkan kedua sifat ini untuk pengurangan asupan kalori dan penurunan berat badan yang cukup besar dalam jangka panjang.
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan apel, terutama setengah jam atau satu jam sebelum makan, membantu dalam mengurangi asupan kalori sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Oleh karena itu, apel termasuk ke dalam makanan diet penurun berat badan yang sangat dianjurkan.
2. Menurunkan gula darah dan melindungi dari serangan diabetes
Studi lain menunjukkan bahwa apel dapat membantu mengurangi tingkat gula dalam darah dan melindungi Anda dari diabetes tipe 2. Dalam satu studi, partisipan yang mengonsumsi satu atau lebih apel setiap hari dilaporkan memiliki risiko hampir 30% lebih rendah terkena Diabetes Tipe 2.
Hal ini karena apel sangat kaya serat yang bila dimakan dalam jumlah besar meningkatkan kontrol glukosa darah. Buah ini juga mengandung antioksidan yang memperlambat pencernaan gula. Berkat dua nutrisi ini, apel adalah pilihan yang baik untuk seseorang yang bermasalah dengan diabetes atau prediabetic.
3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Terdapat sejumlah penelitian yang dilakukan untuk menyelidiki hubungan antara apel dan faktor risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan para ahli kepada hewan percobaan, makan apel dapat mengurangi kadar kolesterol total dan penumpukan plak dalam arteri. Kedua hal ini merupakan faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Jika hasil penelitian hewan ini juga serupa untuk manusia, itu berarti makan apel dapat membantu melindungi Anda dari serangan penyakit jantung.
Dalam studi lain yang dilakukan pada manusia oleh peneliti dari Finlandia, risiko kematian karena penyakit kardiovaskular menjadi 43% lebih sedikit pada wanita dan 19% lebih sedikit pada pria yang makan lebih dari 1,9 ons (54 gram) apel setiap hari.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Mengenal Khasiat Cuka Apel, Bisa Bantu Kendalikan Gula Darah
Cuka apel tidak hanya berperan sebagai penyedap makanan, tetapi juga memiliki beragam manfaat penting untuk kesehatan.
Baca SelengkapnyaManfaat Minum Cuka Apel Sebelum Tidur, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Bau Mulut
Konsumsi cuka apel sebelum tidur bisa memberi sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaApel 3 Pilar Pengamanan Pemilu 2024, Kapolres Rohul Tekankan Netralitas dan Integritas
Apel dilaksanakan dalam rangka menjalin sinergitas dan mewujudkan Pemilu damai.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaApa yang Terjadi Jika Kita Makan Salju dan Amankah Dikonsumsi?
Bagi sebagian orang, salju bisa terasa seperti hidangan musim dingin yang nikmat. Yuk, simak apakah salju aman untuk dikonsumsi!
Baca SelengkapnyaIni Alasan Mengapa Anak Tidak Boleh Minum Dingin saat Pilek
Pada saat anak sedang batuk pilek, sangat umum bagi orangtua untuk mencegah konsumsi minuman dingin. Apa alasannya?
Baca SelengkapnyaPenyebab Pakaian Bau Apek Setelah Dicuci, Ketahui Cara Mengatasinya
Musim hujan adalah mimpi buruk bagi cucian-cucian yang menumpuk sebab rawan bau apek lantaran lembap.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya