Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

11 Alasan kenapa kamu harus mengonsumsi apel

11 Alasan kenapa kamu harus mengonsumsi apel Ilustrasi apel. ©Shutterstock

Merdeka.com - Apel adalah salah satu buah yang sangat menyehatkan dan memiliki harga yang cukup terjangkau. Buah ini juga kaya dengan kandungan antioksidan, vitamin C, dan serat. Apel juga bisa digunakan sebagai camilan yang mengenyangkan dan sehat. Selain untuk kesehatan, berikut 11 alasan mengapa Anda harus makan apel setiap hari.

1. Mencegah kelebihan berat badan

Dengan lebih dari sepertiga dari populasi orang dewasa di dunia yang berpotensi obesitas, kemampuan apel untuk menurunkan berat badan memang menjadi berita yang bagus. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan kepadatan energi yang rendah. Beberapa studi yang dihimpun oleh tim AsmaraKu.com mengaitkan kedua sifat ini untuk pengurangan asupan kalori dan penurunan berat badan yang cukup besar dalam jangka panjang.

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan apel, terutama setengah jam atau satu jam sebelum makan, membantu dalam mengurangi asupan kalori sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Oleh karena itu, apel termasuk ke dalam makanan diet penurun berat badan yang sangat dianjurkan.

2. Menurunkan gula darah dan melindungi dari serangan diabetes

Studi lain menunjukkan bahwa apel dapat membantu mengurangi tingkat gula dalam darah dan melindungi Anda dari diabetes tipe 2. Dalam satu studi, partisipan yang mengonsumsi satu atau lebih apel setiap hari dilaporkan memiliki risiko hampir 30% lebih rendah terkena Diabetes Tipe 2.

Hal ini karena apel sangat kaya serat yang bila dimakan dalam jumlah besar meningkatkan kontrol glukosa darah. Buah ini juga mengandung antioksidan yang memperlambat pencernaan gula. Berkat dua nutrisi ini, apel adalah pilihan yang baik untuk seseorang yang bermasalah dengan diabetes atau prediabetic.

3. Mencegah penyakit kardiovaskular

Terdapat sejumlah penelitian yang dilakukan untuk menyelidiki hubungan antara apel dan faktor risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan para ahli kepada hewan percobaan, makan apel dapat mengurangi kadar kolesterol total dan penumpukan plak dalam arteri. Kedua hal ini merupakan faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Jika hasil penelitian hewan ini juga serupa untuk manusia, itu berarti makan apel dapat membantu melindungi Anda dari serangan penyakit jantung.

Dalam studi lain yang dilakukan pada manusia oleh peneliti dari Finlandia, risiko kematian karena penyakit kardiovaskular menjadi 43% lebih sedikit pada wanita dan 19% lebih sedikit pada pria yang makan lebih dari 1,9 ons (54 gram) apel setiap hari.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Mengenal Khasiat Cuka Apel, Bisa Bantu Kendalikan Gula Darah

Mengenal Khasiat Cuka Apel, Bisa Bantu Kendalikan Gula Darah

Cuka apel tidak hanya berperan sebagai penyedap makanan, tetapi juga memiliki beragam manfaat penting untuk kesehatan.

Baca Selengkapnya
Manfaat Minum Cuka Apel Sebelum Tidur, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Bau Mulut

Manfaat Minum Cuka Apel Sebelum Tidur, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Bau Mulut

Konsumsi cuka apel sebelum tidur bisa memberi sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Apel 3 Pilar Pengamanan Pemilu 2024, Kapolres Rohul Tekankan Netralitas dan Integritas

Apel 3 Pilar Pengamanan Pemilu 2024, Kapolres Rohul Tekankan Netralitas dan Integritas

Apel dilaksanakan dalam rangka menjalin sinergitas dan mewujudkan Pemilu damai.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Apa yang Terjadi Jika Kita Makan Salju dan Amankah Dikonsumsi?

Apa yang Terjadi Jika Kita Makan Salju dan Amankah Dikonsumsi?

Bagi sebagian orang, salju bisa terasa seperti hidangan musim dingin yang nikmat. Yuk, simak apakah salju aman untuk dikonsumsi!

Baca Selengkapnya
Ini Alasan Mengapa Anak Tidak Boleh Minum Dingin saat Pilek

Ini Alasan Mengapa Anak Tidak Boleh Minum Dingin saat Pilek

Pada saat anak sedang batuk pilek, sangat umum bagi orangtua untuk mencegah konsumsi minuman dingin. Apa alasannya?

Baca Selengkapnya
Penyebab Pakaian Bau Apek Setelah Dicuci, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Pakaian Bau Apek Setelah Dicuci, Ketahui Cara Mengatasinya

Musim hujan adalah mimpi buruk bagi cucian-cucian yang menumpuk sebab rawan bau apek lantaran lembap.

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya