10 Manfaat kesehatan dari jalan cepat [Part 1]

Merdeka.com - Berjalan adalah aktivitas fisik yang paling mudah dan murah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan. Salah satu jenis olahraga jalan kaki yang umum adalah jalan cepat. Pernahkah Anda menyadari bahwa jalan cepat bisa memberikan manfaat yang menakjubkan untuk kesehatan Anda?

Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh Anda.

Menurunkan kadar kolesterol

Aktivitas rutin dan sederhana yang Anda lakukan seperti jalan cepat bisa menurunkan kadar kolesterol walaupun hanya dilakukan selama setengah jam. Jalan cepat akan meningkatkan sistem peredaran darah Anda sehingga kolesterol jahat pun dapat turun.

Baca juga: 10 Manfaat kesehatan dari jalan cepat [Part 2]

Menyehatkan jantung

Jalan cepat yang dilakukan selama 90 menit dalam seminggu dapat memberikan dampak yang besar untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sehingga kesehatan jantung Anda pun ikut meningkat.

Mengurangi risiko hipertensi dan diabetes

Secara ilmiah telah dibuktikan bahwa jalan cepat yang dilakukan secara rutin dapat mengontrol tekanan darah dan gula darah pada penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat yang dilakukan selama hampir 2,5 ham per minggu mampu menurunkan risiko diabetes sebanyak 60%.

Meningkatkan kontrol glikemik

Hanya dengan berjalan cepat selama 15-25 menit saja, glisemik atau glukosa darah Anda dapat terkontrol dengan baik. Sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes pun akan berkurang.

Mengurangi risiko dan efek kanker

Para peneliti kesehatan mengatakan bahwa jalan cepat membantu mengurangi lemak tubuh yang dapat menyebabkan kanker. Manfaat lainnya adalah jalan cepat juga mampu mengurangi efek radiasi dari pasien kanker yang menjalani kemoterapi.