10 Makanan ini mengandung protein lebih banyak daripada telur

Merdeka.com - Telur dikenal sebagai makanan yang tinggi akan kandungan protein di dalamnya. Sebutir telur mengandung 6 gram protein dengan berbagai macam vitamin dan mineral di dalamnya. Sehingga tak heran bahwa telur adalah makanan super sehat.

Dilansir dari boldsky.com, ternyata ada makanan yang tinggi akan kandungan protein selain telur, lho. Apa saja?

Kacang hijau

Kacang hijau banyak digunakan sebagai olahan makanan manis di Indonesia. Kacang ini begitu tinggi akan protein dan nutrisi lainnya seperti potassium, zat besi, vitamin C, dan serat.

Chickpeas

Chickpeas tak hanya tinggi protein namun juga nutrisi sehat yang mampu merangsang tubuh untuk menghasilkan hormon penekan rasa lapar yaitu cholecystokinin sehingga mengonsumsinya secara teratur akan membuatmu terhindar dari kebiasaan untuk makan berlebihan. Selain itu, chicpeas juga berkhasiat untuk mengurangi peradangan usus karena konsumsi gula.

Kacang edamame

Ngemil kacang edamame sangatlah sehat. Sebab, kacang ini tinggi protein serta asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.

Keju cheddar

Keju cheddar tak hanya berfungsi untuk melezatkan makanan saja. Namun keju ini juga tinggi protein, lemak sehat, vitamin D, serta kalsium di dalamnya.

Kacang hitam

Kacang hitam banyak ditambahkan dalam makanan Meksiko seperti taco atau burrito untuk menambah rasa lezat masakan. Setiap cangkir dari kacang hitam berisi 7,3 gram protein, lemak sehat, dan antosianin yang bisa meningkatkan fungsi otak.

Kacang merah

Kacang merah juga banyak dikonsumsi di Indonesia. Kacang merah begitu tinggi serat dan protein yang bisa mengurangi kadar gula darah sehingga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Selai kacang

Selai kacang sering dikonsumsi mereka yang vegetarian namun butuh asupan protein. Setiap 2 sendok makan selai kacang mengandung 8 gram protein.

Biji chia

Biji chia juga populer sebagai makanan super sehat. Selain kaya serat, biji chia tinggi protein.

Quinoa

Quinoa sering diibaratkan sebagai butiran beras bebas gluten. Tak hanya kaya serat, quinoa mengandung protein lengkap seperti asam amino esensial dan L-arginine yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.

Susu

Susu adalah minuman tinggi protein yang disarankan untuk kamu minum sehari-hari. Susu juga mengandung asam lemak, kalsium, dan omega 3 yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.Protein memegang peranan penting bagi tubuh untuk mendukung kesehatan otot, mengatur enzim, dan fungsi lainnya. Oleh karena itu penuhi kebutuhan protein dalam tubuh dengan rajin mengonsumsi makanan sehat di atas.