10 Khasiat yogurt bagi kesehatan
Merdeka.com - Yogurt merupakan salah satu produk susu yang lezat dan menyehatkan. Sedikit mirip es krim namun dengan tekstur yang lebih lembut dan sensasi rasa asam. Yogurt pun bisa dinikmati sebagai camilan atau makanan penutup.
Jika Anda adalah salah satu pecinta yogurt, ada kabar baik bagi Anda. Sebab yogurt setidaknya menyimpan 10 khasiat bagi kesehatan. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.
Menyehatkan tulang
Semangkuk yogurt yang kaya akan vitamin D dan kalsium mampu membuat tulang semakin sehat dan kuat. Kalsium juga berperan dalam menjaga kepadatan tulang sehingga mampu mencegah penyakit osteoporosis atau tulang keropos.
Mudah dicerna
Bagi orang-orang yang alergi terhadap laktosa sehingga tak bisa mengonsumsi susu, yogurt adalah pilihan tepat untuk mendapatkan nutrisi alternatif. Sebab yogurt lebih mudah dicerna dan mengandung gizi yang hampir sama seperti susu.
Mengandung bakteri baik
Yogurt mengandung probiotik atau bakteri baik. Probiotik tersebut bisa ditemukan dalam saluran pencernaan. Tugasnya adalah menyingkirkan bakteri jahat yang mengganggu kesehatan pencernaan. Secara tidak langsung, probiotik pun akhirnya ikut menunjang kekuatan sistem kekebalan tubuh.
Menurunkan tekanan darah
Penderita hipertensi juga dianjurkan mengonsumsi yogurt. Pasalnya selain mengandung kalsium, ternyata yogurt juga kaya akan kalium. Adanya kalium dalam yogurt berperan dalam proses penurunan tekanan darah.
Baik bagi kulit
Selain dimakan, beberapa orang menggunakan yogurt sebagai masker wajah. Fungsinya adalah untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih dan lembut. Hal itu dikarenakan yogurt mengandung asam laktat yang berfungsi sebagai pengusir sel-sel kulit mati.
Kaya vitamin
Selain kalsium dan kalium, yogurt kaya akan berbagai vitamin lain yang dibutuhkan tubuh. Sebut saja fosfor, vitamin B5, seng, yodium, dan riboflavin. Yogurt juga mengandung vitamin B12 yang berfungsi untuk menjaga kinerja sel darah merah.
Meningkatkan sistem imun
Mengonsumsi yogurt setiap hari mampu meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Sehingga penikmat yogurt tak rentan terkena penyakit, seperti demam dan flu.
Mencegah infeksi jamur
Bagi para wanita yang ingin menjaga kesehatan organ intim, menikmati yogurt adalah salah catu cara mudah untuk melakukannya. Dengan mengonsumsi yogurt, wanita berisiko lebih rendah untuk terserang infeksi jamur pada bagian intim.
Menjaga kesehatan usus
Beberapa masalah pencernaan sebenarnya bisa diatasi dengan yogurt, yaitu alergi laktosa, sembelit, dan diare. Dengan kata lain, menikmati yogurt sama dengan menjaga kesehatan usus dan pencernaan secara keseluruhan.
Menurunkan berat badan
Jika sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, jangan tinggalkan yogurt dalam menu makanan sehari-hari. Sebab menurut sebuah penelitian, konsumsi yogurt mampu mempercepat pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.
Baca juga:6 Khasiat sehat minum susu kedelaiCegah gigi berlubang dengan minum susu setiap pagiDibanding susu skim, susu murni lebih baik untuk anakMinum susu tidak selalu menyehatkan tubuh?Susu organik, lebih sehat karena tanpa antibiotik
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?
Tidak semua jenis yogurt dapat menurunkan risiko diabetes. Oleh sebab itu, direkomendasikan memilih yogurt yang plain atau tidak mengandung gula.
Baca SelengkapnyaManfaat Yogurt untuk Ibu Menyusui, Bantu Lancarkan ASI
Yogurt termasuk makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui.
Baca SelengkapnyaCara Membuat Yoghurt Sendiri Pakai 2 Bahan Saja
Mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
15 Makanan Sumber Probiotik selain Yoghurt, Mulai dari Tempe sampai Tapai Singkong
Probiotik memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain mencegah dan mengobati diare.
Baca SelengkapnyaProses Pembuatan Yogurt dan Aturan Pengemasannya, Perlu Diketahui
Kaya akan nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin B12, dan probiotik, yogurt memberikan manfaat yang beragam untuk kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTak Hanya Baik untuk Kesehatan, Pisang Juga Memberikan 10 Manfaat Luar Biasa untuk Kecantikan
Mencampurkan pisang dengan berbagai bahan seperti madu, alpukat, yoghurt dan bahan alami lainnya bisa menutrisi kulit wajah.
Baca Selengkapnya5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya