Manfaat Menari bagi Kesehatan Mental, Mengurangi Kecemasan hingga Depresi

Merdeka.com - Bagi sebagian orang, menari merupakan hobi yang dapat dilakukan untuk mengisi waktu luang. Aktivitas ini melibatkan gerakan aktif dari berbagai anggota tubuh. Mulai dari kepala, tangan, badan, hingga kaki. Orang yang memiliki hobi ini, tentu bisa mendapatkan kesenangan tersendiri saat melakukannya.

Selain sebagai hobi, aktivitas ini juga termasuk salah satu jenis latihan fisik yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan menari, tubuh akan bergerak lebih aktif dan mendorong sistem peredaran darah lebih lancar. Di samping itu, menari juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme hingga daya tahan tubuh yang lebih baik.

Bukan hanya berguna untuk kesehatan fisik, ternyata terdapat beberapa manfaat kesehatan mental yang bisa didapatkan dari aktivitas menari. Diketahui, manfaat menari bagi kesehatan mental ini dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa kesepian, meringankan stres dan kecemasan, hingga dapat meningkatkan memori dan mencegah gangguan demensia.

Jika Anda ingin memulai hidup dengan fisik dan mental yang sehat, aktivitas menari bisa dilakukan. Anda bisa mencoba tarian yang mengalir bebas, tari koreografi seperti dansa tango, atau salsa, hingga tari kolektif seperti zumba atau flash mob.

Jika dilakukan dengan rutin, tentu berbagai manfaat kesehatan bisa didapatkan dengan lebih optimal. Melansir dari Verywell Mind, berikut kami rangkum beberapa manfaat menari bagi kesehatan mental yang perlu Anda ketahui.

Manfaat Menari bagi Kesehatan Mental

©2015 Merdeka.com/background-kid.com

Hobi menari ternyata mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh. Bukan hanya fisik, menari juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental yang lebih baik. Dalam hal ini, menari dapat membantu meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh yang berfungsi untuk mengontrol rasa sakit dan memicu perasaan positif. Produksi hormon endorfin yang meningkat dapat membuat suasana hati lebih baik.

Selain itu, terdapat beberapa manfaat menari bagi kesehatan mental lainnya yang tidak kalah penting, yaitu sebagai berikut:

Manfaat Menari bagi Kesehatan Fisik

Di samping manfaat menari bagi kesehatan mental, secara umum aktivitas menari yang melibatkan gerakan tubuh yang aktif bermanfaat untuk kesehatan fisik. Dengan berbagai gerakan yang dilakukan, menari dapat melatih kelenturan otot dan meningkatkan kekuatannya.

Menari juga termasuk jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko berbagai macam penyakit. Berikut beberapa manfaat menari bagi kesehatan fisik yang bisa didapatkan:

Jenis Tari

©shutterstock.com/Warren Goldswain

Setelah mengetahui berbagai manfaat menari bagi kesehatan mental dan fisik, terakhir terdapat beberapa jenis tari yang bisa Anda coba. Untuk memulai aktivitas ini, Anda bisa mencoba tarian yang menggunakan koreografi seperti dansa, tango, atau salsa.

Beberapa jenis tarian ini biasanya dilakukan dengan pasangan. Dengan begitu, tidak hanya manfaat fisik yang bisa didapatkan, beberapa jenis tarian tersebut juga berguna untuk meningkatkan aktivitas sosial yang lebih baik. Secara kognitif, jenis tarian ini merangsang otak untuk mempelajari langkah yang tepat dan menyesuaikan dengan tempo musik.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba jenis tarian yang disinkronkan seperti zumba dan flash mob. Jenis tarian ini biasanya melibatkan banyak orang dan dipandu dengan satu orang penari, sehingga peserta bisa mengikuti sesuai gerakan yang dilakukan. Tarian yang dilakukan secara kolektif ini juga dapat meningkatkan hubungan sosial dengan memperluas pertemanan dan pergaulan. Jenis tari ini juga terbukti meningkatkan efek endorfin pada rasa sakit.

Jika Anda menginginkan aktivitas tarian yang lebih bebas, Anda bisa mencoba jenis tarian mengalir bebas. Tarian ini dilakukan dengan melibatkan gerakan bebas yang penuh kesadaran. Dengan gerakan bebas, Anda bisa bergerak lebih leluasa dan sesuai keinginan. Latihan tari ini terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi, kecemasan, hingga riwayat trauma.

Itulah berbagai manfaat menari bagi kesehatan mental dan fisik serta beberapa jenis tari yang bisa dipraktikkan. Latihan ini dapat dilakukan oleh siapa saja dan bisa disesuaikan dengan keinginan. Untuk memulai aktivitas ini, Anda bisa mengikuti kelas menari secara khusus atau bisa juga dengan latihan mandiri dengan menggunakan video tutorial. Ini menjadi salah satu rekomendasi jenis olahraga yang seru dan menyenangkan. Jika dilakukan secara rutin, maka manfaat yang bisa Anda dapatkan akan lebih optimal.