Macam-Macam Stres yang Sering Terjadi, Ketahui Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Berbagai macam masalah tentu selalu datang pada setiap orang. Mulai dari masalah ringan yang dapat diselesaikan dengan mudah, hingga berbagai masalah rumit yang terasa sulit untuk diatasi. Tidak heran, berbagai permasalahan yang datang memberikan tekanan tersendiri pada seseorang hingga menyebabkan kondisi stres.

Kondisi stres ini bisa berkaitan dengan pekerjaan yang banyak dan menumpuk, studi pendidikan yang harus diselesaikan, atau juga masalah yang berhubungan dengan keluarga, pertemanan, atau pasangan. Setiap kondisi stres ini mempunyai tingkat tekanan yang berbeda-beda. Dengan hal inilah, terdapat macam-macam stres dengan tingkatan berbeda yang perlu diketahui.

Macam-macam stress ini bisa berupa stres akut, kronis, stres emosional, serta stres dengan kondisi burnout. Masing-masing dari jenis stres ini tentu mempunyai karakteristik yang berbeda. Bukan hanya itu. setiap jenis stres ini juga memiliki cara penanganan yang berbeda-beda. Hal ini tentu disesuaikan dengan kondisi yang sedang dialami.

Dengan begitu, Anda perlu mengetahui macam-macam stres yang sering terjadi dan cara mengatasinya berikut. Beberapa informasi ini bisa menjadi bekal pengetahuan dan pemahaman untuk melakukan penanganan yang tepat saat sedang mengalami kondisi stres. Dengan begitu, Anda bisa mengatasi masalah yang ada dan dapat menjalani hidup dengan baik nyaman.

Dilansir dari situs Verywell Mind, berikut kami merangkum macam-macam stres yang sering terjadi dan cara mengatasinya dengan baik dan efektif.

Stres Akut

©Shutterstock

Macam-macam stres yang pertama yaitu stres akut. Stres akut merupakan kondisi stres yang dapat membuat penderita kehilangan keseimbangan untuk sesaat. Stres akut ini biasanya datang dengan tidak terduga namun tidak berlangsung lama. Meskipun begitu, penderita sebelumnya mengalami respon yang sedikit mengguncang seperti ketika terlibat pertengkaran atau ujian yang tidak dapat dilakukan dengan baik.

Jika mengalami kondisi ini, Anda bisa mengembalikan stres melalui relaksasi cepat untuk membuat perasaan menjadi lebih baik. Berikut adalah beberapa cara mengatasi stres akut yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Stres Kronis

Macam-macam stres yang sering terjadi berikutnya yaitu stres kronis. Stres kronis merupakan jenis stres yang cenderung terjadi secara teratur. Jenis stres ini dapat membuat Anda merasa terkuras, dan dapat menyebabkan kelelahan jika tidak dikelola secara efektif. Kondisi ini dapat terjadi ketika tubuh tidak dibawa kembali pada keadaan rileks sebelum gelombang stres berikutnya menghantam. Dengan begitu tubuh akan merasakan kondisi lelah yang tanpa batas.

Stres kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, masalah gastrointestinal, kecemasan, depresi, dan berbagai kondisi lainnya. Inilah mengapa penting untuk mengelola stres kronis secara efektif. Berikut adalah beberapa cara mengatasi stres kronis yang bisa dilakukan:

Stres Emosional

© Pexels

Macam-macam stres yang sering terjadi selanjutnya yaitu stres emosional. Jenis stres emosional ini dapat menghantam lebih kekras daripada jenis stres lainnya. Misalnya, stres yang berasal dari konflik hubungan dengan pasangan, keluarga, atau orang lain, cenderung membawa reaksi fisik yang lebih besar dan rasa tertekan yang lebih kuat daripada stres yang berasal dari kesibukan kerja.

Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengelola stres emosional dengan baik. Anda perlu melakukan strategi manajemen stres yang dapat membantu memproses, menyebarkan, dan membangun ketahanan diri dengan baik. Berikut adalah beberapa cara mengatasi stres emosional yang bisa dilakukan :

Stres Burnout

Macam-macam stres yang terakhir adalah stres burnout. Jenis stress ini dapat berupa kondisi kelelahan akibat stres kronis yang berkepanjangan yang membuat penderita tidak dapat mengontrolnya. Kondisi pekerjaan tertentu dapat menciptakan risiko kelelahan yang lebih besar, termasuk tidak hanya tuntutan yang tinggi, ekspektasi yang tidak jelas, kurangnya pengakuan atas pencapaian, dan risiko dari kesalahan yang dibuat.

Jika kondisi ini terjadi pada Anda, sulit untuk mempertahankan motivasi bekerja dan mencapai hal atau sesuatu yang dapat dicapai. Bukan hanya itu, Anda juga bisa merasa kewalahan secara kronis. Untuk mencegah kondisi yang semakin buruk, berikut beberapa cara mengatasi stres burnout yang bisa dilakukan: