Merdeka.com - Kata siapa kita tidak bisa mendapatkan perlindungan dari sinar ultra violet dari makanan? Anda bisa mengonsumsi bahan makanan yang mengandung antioksidan pelindung kulit dari efek buruk sinar matahari. Misalnya saja semangka yang kaya likopen, teh hijau yang mengandung EGCG, dan wortel yang merupakan sumber beta karoten.

Agar lebih praktis, Anda bisa mengolah buah dan sayuran sehat ini menjadi smoothie. Selain mudah disiapkan, kesegaran dan nutrisinya jelas lebih terjaga daripada bahan makanan yang sudah bersentuhan dengan panas.

Berikut ini kami punya resep super sunblock smoothie yang direkomendasikan situs kesehatan Healthline.

Resep Super Sunblock Smoothie

Bahan:

1 1/2 cangkir teh hijau, dinginkan 1 cangkir blueberry 1 cangkir semangka 1/2 cangkir kembang kol 1 wortel kecil 1 sendok makan jus lemon 3-5 buah es batu

Cara membuat:

Cuci bersih dan kupas bahan-bahan yang dibutuhkan. Setelah itu masukkan ke dalam blender atau juicer. Proses bahan-bahan sampai benar-benar halus. Segera konsumsi smoothie setelah dibuat. Catatan: Jika menginginkan smoothie yang lebih kental, gunakan 1 cangkir teh hijau.

Smoothie ini merupakan asupan nutrisi untuk perlindungan kulit dari dalam. Anda tetap memerlukan perlindungan dari tabir surya yang mengandung SPF untuk perlindungan yang lebih baik dari sinar UV A dan UV B.

(mdk/tsr)